想打造寬大的肩膀？保持這三個肌肉部分的平衡，強化肩部肌肉

對於我們很多的健身男士來說，應該都可能會有著一個這樣的健身目標，那就是想要通過健身訓練，去把自己的肩膀練得寬大一些，從而讓自己的身材變得更加壯實，對此，小編我想和大家說的，那就是在我們進行健身訓練的過程中，如果想要把肩膀練得更加寬大的話，那麼肩部肌肉的強化訓練，就是自己必須要去進行的訓練部分之一了。

在小編我的觀念中，如果我們想要把自己的肩膀打造得更加寬大一些的話，那麼這樣3個重要的點，就是自己應該要去做好的了。

一，在練胸時，適當練三角肌前束

我們得要知道的是，在我們的上半身中，肩部肌肉是很重要的肌肉之一，我們在進行大多數的上半身運動時，都是需要去用到自己的肩部肌肉的。

就比如我們在進行胸部肌肉的強化訓練時，自己的三角肌前束就會參與其中，特別是在自己在做卧推一類的動作時，尤其是如此，能夠讓三角肌前束去有一個很多的發力效果。

這樣一來，我們如果能夠在進行胸部肌肉的過程中，去適當的進行一些三角肌前束的強化訓練的話，那麼讓我們獲得一個很好的三角肌前束的訓練效果了。

我們最好在進行完胸部肌肉的訓練以後，再去進行幾組三角肌前束的訓練，因為在我們進行完胸部肌肉的訓練以後，自己的三角肌前束在很大程度上，會得到一個非常好的激活。

在這樣的一種情況下，如果我們去進行適當的三角肌前束的訓練的話，那麼就能夠在很大程度上，讓我們獲得一個非常好的三角肌前束的訓練效果了。

二，在練背時，適當練三角肌後束

我們在進行很多的背部肌肉的訓練動作時，自己的三角肌後束以後或多或少的發力，這也就是說，很多的背部肌肉的訓練動作，不僅能夠練到背，還能夠練到三角肌後束。

當我們在練完背以後，去適當的進行幾組三角肌後束的訓練動作，這就能夠在很大程度上，去讓我們獲得很好的三角肌後束的訓練效果。

和第一點是差不多的，我們在練完了背以後，自己的三角肌後束已經得到了很好的激活，這樣一來，當自己再去進行幾組三角肌後束的訓練動作後，就能夠更好的練到三角肌後束了。

三，多練薄弱的肌肉部分

我們得要知道的是，自己的三角肌是由三個部分組成的，這三個部分分別是三角肌前束和中束以及後束。

對於這樣的三個部分，我們還要知道的，那就是我們每個不同的朋友，就可能會存在不同的情況，這三個部分的強弱程度可能是不一樣的。

但是不管怎麼說，我們在健身訓練中，所追求的，那就是要保持這三個肌肉部分的平衡，所以說，我們在練肩的過程中，需要去針對自己肩部的薄弱肌肉部分，去多進行訓練才行。

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