上廁所時做這件事，從頭傷到腳！很多人每天都在做

上廁所是我們人生中的大事

畢竟吃喝拉撒

人人都要干

可是大多數人

上廁所都上錯啦！

今天就來講講這是為什麼！

上廁所玩手機

隨著「低頭族」越來越多，很多人都有邊上廁所邊玩手機的習慣，不知不覺中，玩著手機上廁所十幾分鐘輕輕鬆鬆就過去了。

然而長時間上廁所卻藏著很多隱患，比如上面這條新聞就報道過：重慶小伙在狹窄悶熱的廁所里，邊上廁所邊玩手機，缺氧暈倒，醫生說倒地過程中可能被撞倒了導致腦水腫，甚至終成植物人。

夏天來了，有的廁所，尤其悶熱不透氣，朋友們一定要注意好自己身體情況，玩兒手機也要把握好尺度，不要不分場合地玩手機。

上廁所出事的事件並不少見，我國著名相聲大師馬季就因為排便過程中過於用力引發心肌梗塞的舊疾，與世長辭。

據美國疾病控制與預防中心的研究數據統計，美國每年大約有23.5萬人在廁所里發生意外被送進急診室，比如摔倒、腦溢血、心肌梗塞等事件屢見不鮮。

智能機出現以後，上廁所時間長更成了平常事，殊不知，邊玩手機邊上廁所的危害實在太大啦，今天就來說說。

從頭傷到腳

傷頭腦—頭昏腦漲

很多人都有過蹲久了以後，起來頭昏腦漲、眼前發黑的情況吧。

這是因為久坐時，血液主要集中在下肢。猛然站立時導致體位性低血壓，造成短時間內大腦供血不足。

出現過這種現象的朋友，注意不要蹲久了，很多意外恰好是在快速起身的這個瞬間發生的，尤其是老年朋友更要注意哦。

傷眼睛—視力下降

很多廁所中光線都不好，在昏暗的光線里看手機，對眼睛不好，大家都知道。長期如此，容易造成視疲勞、視力下降、乾眼症甚至青光眼等很多眼部疾病。

如果家中有青少年，正處於大量用眼時期，又常在廁所里看手機或者看書，難怪會戴上眼鏡！

傷腰椎—腰椎病

邊上廁所邊玩手機，上個十幾分鐘的廁所經常不在話下。而長時間保持蹲便的姿勢，會引起腰部肌肉韌帶勞損，長此以往甚至導致腰椎病，腰腿疼痛、下肢麻木。

傷肛腸—痔瘡

有句俗話說「十人九痔」，儘管可能沒那麼誇張，但也說明了痔瘡在現在很普遍。

而導致痔瘡的主要原因之一就是長時間上廁所，它會讓腸靜脈受到長時間的擠壓，因此加重或者誘發痔瘡。

痔瘡患者又容易出現便秘、肛腸類疾病等，甚至還會影響我們正常的生活和工作。痔瘡患者更要控制自己上廁所的時間，注意飲食清淡，有問題及時就醫哦。

傷下肢—靜脈血栓

醫學上說，血液淤滯是造成下肢深靜脈血栓形成的首要因素。蹲廁所久了以後腿麻無力，都是因為血流緩慢、淤滯，會促使下肢靜脈血栓形成。

下肢靜脈血拴會讓患者疼痛難忍，嚴重的甚至走不動路，如果血栓脫落還可能肺栓塞，有生命危險。

這些事要注意

起身太快

蹲得太久，大腦本就供血不足，頭昏眼花，如果再一下子站起來，就很容易摔倒、心悸、甚至暈厥了。

如果是心腦血管患者、高血壓患者或者中老年人，猛的起身還可能造成血壓波動，最好扶著牆壁慢慢起身。

用力太猛

上廁所過於用力，發生事故的例子並不少見，而且大多發生在心臟不好、血壓不穩、身體虛弱的人身上。

這也很好理解，用力過猛，血壓會升高，心臟負擔會加大，腦溢血、心肌梗塞也自然跟著來。

因此，便秘的朋友們也要儘力改掉這個壞毛病，改善便秘才能輕輕鬆鬆上廁所哦。

時間太長

前面也講了很多，上廁所時間太長可謂是「從頭傷到腳」，對我們的健康十分有害！

大家盡量把排便時間控制在3-5分鐘，不要邊玩兒手機邊上廁所，最好養成定時排便的習慣。

強忍便意

如果不是十萬火急的事，建議大家都不要憋尿或憋便，對我們的身體百害無一利。經常如此還容易誘發便秘、痔瘡和一系列腸道疾病。

反鎖門窗

這裡說的反鎖門窗，並不是叫大家在公廁都不要關門哦，而是老年人在家中上廁所可以不要反鎖門窗。據統計，廁所是老年人在家中發生危險幾率最高的地方。

反鎖門窗後，萬一不小心摔倒了，家人想幫忙都進不來！老人在家中掩上門，讓家裡其他人知道廁所里有人，不會貿然進來就好啦。

蹲廁 VS 馬桶

蹲廁好還是馬桶好，想必每個人心中都有不同的答案，那麼究竟哪個更好呢？

有科學研究，下蹲的姿勢比坐著的姿勢更有利於我們亞洲人排便，排便的平均時長也會更短。而且我們的皮膚不會接觸到蹲便器，也會衛生很多。

那蹲廁就更好嗎？其實還是看使用者是誰了，如果是孕婦、老年人、高血壓患者等，還是馬桶安全度和舒適度更高一些。

因此不必太過糾結馬桶還是蹲廁的選擇，適合自己的才是最好的。

公廁馬桶怎麼用

我們難免會在外面上廁所，這時候就可以盡量選擇蹲廁了，如果只有馬桶，有些朋友可能會擔心不衛生，科普妹來教你幾個小方法。

幾張紙巾防飛濺

這個方法簡單便捷，上廁所之前，可以鋪幾張紙在水面上，以免上廁所時馬桶里不幹凈的水濺到自己。

外側廁所更乾淨

美國有個求真類節目曾做過調查，我們以為最髒的外側廁所往往還更乾淨，因為人們普遍更喜歡選擇角落裡、更安靜的廁所如廁。因此在最外面的廁所反而是無人問津、乾淨一些。

不要中途沖廁所

這是因為中途沖廁所，廁所的水裡很有可能還有大量細菌，這個時候很多細菌、病毒就會「趁虛而入」了。

巧用紙巾隔細菌

紙巾在我們上廁所時是必備品，除了可以防止飛濺，還有其他用處。

比如說廁所的沖水開關有時候沾染了細菌，我們就可以包裹按壓沖水，還可以包裹著打開門閂，如此全面，可謂是最大限度地保證衛生啦。

大家有沒有

邊玩兒手機邊上廁所的習慣呢

有的話一定要改

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