挽回中，如何做好情緒管理？

在兩性相處的過程中，最重要的就是情緒管理。可是很多人都做不到。

總有一些人是因為性格不合而分手的，這其中很多都是在以愛的名義傷害著對方。

在愛情里因太驕傲，太倔強，太過於逞強，就是因為這些導致了最後的分手。

總是聽到很多挽回的學員這樣跟我傾訴：我到底做錯了什麼？我為對方做這做那，付出了這麼多，為什麼他最後還是和別人好了？真是太沒良心了！

你壓抑了自己，最後又委屈埋怨，顯然一個受害者的角色。

每每聽到這些，我都會在心底有份掂量。

每個人說話都會偏向自己。且不說這些委屈中多少是真實的。有多少成分是你臆想和誇大的。但從這長篇的講述中，我聽到的是你的逃避和後悔，找不到半句你的擔當和負責。

你選擇自己讓步，成全對方的需求。對方逼你了嗎？是對方強迫你的嗎？為什麼要這樣理直氣壯的把自己的選擇扣在人家頭上，動不動就強調你的付出，你的偉大。你又知道對方就沒付出，沒為你讓過步。為什麼自己做的決定，選擇付出就是你做得好，付出效果不好就要由對方來背呢，這個邏輯本身不就很有問題嗎？

而且，在感情的世界裡，本來愛情就在不知不覺中已經被捆綁太多的東西了。動輒一些風吹草動，就有可能招來對方的質疑，請問你還愛不愛他？

這些過於敏感的情緒神經，只會讓你們維繫愛情的成本越來越高，承擔的風險也越來越大。

所以學會一次次的把頻臨爆發的怒氣冰凍，學會一次次從委屈中跳開，學會讓自己不要總被憤怒和悲傷左右，理性的看待問題。不要再仗著他們的愛，傷最愛的人的心。不要再因控制不好，平衡不了自己的情緒，而失了言，做了後悔事。

體察自己的情緒

也就是時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」有許多人認為：「人不應該有情緒」,所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。往往我們在挽回的過程中有很大的情緒波動，這個時候需要告訴自己：有情緒是很正常的。

表達自己的情緒

在事情發生的當時可以表達自己的情緒，在事情發生後也可以找到自己的朋友傾述自己的想法。當你對一件事、一個決定有反對意見時，可以適宜的表明自己的想法。否則，不僅會影響自己的情緒，還會影響大家。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。

疏解自己的情緒

舒解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果感覺有壓力，那麼根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效舒解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不讓情緒來控制你！那麼有什麼好的疏導方式呢？

1、換位思考

當個體在認識、思考和評價客觀事物時，要注意從多方面看問題。如果從某一角度來看，可能會引起消積的情緒體驗，產生心理壓力，這時只要能夠轉換一個角度，就會看到另一番情景，心理壓力可能迎刃而解。

2、一吐為快

向知心朋友傾訴你的感受，或把你的感受寫成信，然後扔到一邊，給自己留有一定的「憂慮」的時間，隨後再去解決。

3、接受幫助

一個人的力量是有限的，當你遇到力所不能及的事情，你最好能請別人幫忙，與其花幾個小時的無謂勞動，不如找朋友聊聊，尋求事情解決的辦法。

4、降低生活標準

對生活的過分完美追求，會使一個人的心理負擔加重，這些人應學會放鬆。

5、不要同時做幾件事

與其同時做幾件事，不如做好一件事。

6、積極從事體育鍛煉。

參加體育鍛煉可以放鬆自己的身心，緩解緊張情緒。

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