老年痴呆也就是我們熟知的阿爾茨海默症，是一種常見的中樞神經系統退行性疾病。患上老年痴呆最明顯的就會出現機體功能退化、認知障礙和行為逐漸喪失。

隨著世界性人口老齡化趨勢的到來，老年痴呆患者的人數也在逐年增長。流行病學調查結果顯示，預計到2020年，全球老年痴呆患者人數將達4200萬，而到2050年全球平均每33秒便會出現一個新增病例。

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據統計，在我國65歲以上的群體中，老年痴呆的發病率高達7.5%，是繼心腦血管疾病等慢性病後的第四大殺手。老年痴呆不僅影響著人們的健康，也是人們長壽路上的一大阻礙。如何正確認識老年痴呆，做好預防措施呢，下面我們就來詳細說一說。

本篇提綱：

01 老年痴呆發生的原因

02老年痴呆發生前的特徵

02老年痴呆的預防和保健措施

01 老年痴呆發生的原因

老年痴呆的發病原因較為複雜，其主要誘因和發病機制目前還未明確。普遍受遺傳、疾病、生活方式、飲食方式、等各方面的影響。我們總結了3類老年痴呆高發人群，僅供參考。

• 遺傳與疾病史

家族有老年痴呆病遺傳史，以及患有糖尿病、高血壓、中風、動脈硬化等疾病的人發病幾率將會大大提升

• 不愛思維活動

生活中不經常進行思維活動，不愛與人交流的人也更容易患上老年痴呆

• 飲食中膽固醇過高

日常飲食喜愛油膩腥葷，其中所含的大量脂質、飽和脂肪酸、膽固醇會加大罹患認知障礙症的風險

02老年痴呆發生前的特徵

老年痴呆在發生前的癥狀一般不太明顯，很容易被大家所忽視，從而導致病情加重。如果我們能及時了解老年痴呆發生前的特徵，也就有助於做好預防、保健護理等工作，避免病情加重。

老年痴呆發生前，會出現記憶力減退、思維能力下降、心理狀態起伏較大等現象。常表現為做過的事情很快就忘記、丟三落四、與人交流的時候自言自語或者語無倫次、脾氣變得古怪，常常無緣由發火、多疑、易怒等。

03老年痴呆的預防和保健措施

值得注意的是，老年痴呆是一種進行性的不可逆轉的認知能力下降的慢性病，這對於老年人來說，不僅會影響到健康與壽命也大大影響到生活質量。因此提前做好老年痴呆的預防和保健工作，很有必要。科學的預防手段能夠有助於減少患上老年痴呆的幾率。

預防老年痴呆，飯前記住3句話，飯後做好4件事

• 【飯前記住3句話】

1、低糖、低鹽、低油

低糖、低鹽、低油的健康「3低」飲食，對於預防老年痴呆症有一定的積極作用。另外，老年朋友在日常飲食中可以增加維生素B12和鈣、鎂、鉀的攝入，這可以幫助調節神經肌肉的興奮性，維持心功能的正常活動，改善老年人的認知功能。

2、少喝酒、多喝茶

常飲酒不僅會對五臟六腑產生不良影響，對大腦也會有一定的損傷，因此建議老年人避免飲用烈性酒，盡量少喝酒，多喝茶。茶葉中含有的茶黃素、兒茶素等成分有助於預防認知能力下降。

3、多吃大豆

大豆是生活中常見的食物之一，含有豐富的蛋白質、脂肪和生物活性物質。其中所含的大豆異黃酮、γ-氨基丁酸、大豆皂苷等，對調節血壓、血脂有著一定的功效，同時還具有抗氧化、抗癌、提高免疫力等效果。研究表面，多吃大豆類是食品能幫助緩解老年人的大腦萎縮，起到預防老年痴呆的作用。

• 【飯後做好4件事】

1、規律運動

老年人養成良好的規律運動，有助於增強體質。做一些手部活動，例如轉球、做手部操等，也有助於預防老年痴呆。

2、多參加社交活動

步入60歲以後，更要積极參加社交活動，經常性和朋友一起出去遊玩，或者參與社交活動，多與他人交談，能夠降低疾病發生的風險。

3、加強大腦功能的鍛煉

平常注意加強大腦功能的鍛煉，例如嘗試學習第二門語言，練習書法、繪畫、下象棋、玩益智類小遊戲等等。總之對世界保持好奇心，活到老，學到老，多用大腦，不易老。

4、調節心態

步入老年以後由於社會角色的轉變，很多老年人心理會產生一些不良的變化，此時家人和朋友要多給予關懷，同時老年人自己也要學會合理調節心態，放鬆壓力，保持心胸寬廣，處事樂觀，有助於降低患上阿爾茨海默症的風險。

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