每天待在空調房的人會怎樣？這些「痛」快找上他了

炙熱的暑氣把人逼到空調房內，而室內外溫差，就像季節交替忽冷忽熱。

腰背酸脹、關節僵硬、肌肉酸痛……你也許不知道，這些疼痛可能都是空調給你的。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）採訪權威專家，告訴你什麼是「空調痛」，並教你如何在享受涼爽的同時，避免被傷害。

受訪專家

北京朝陽醫院骨科主任醫師 杜心如

東南大學附屬中大醫院呼吸科主任 朱曉莉

中大醫院呼吸內科副主任醫師 韓淑華

中大醫院心血管內科主任醫師 湯成春

中國家電協會消費者指導部 張艷

有種痛叫「空調痛」

空調給我們帶來涼爽的同時，各類身體不適隨之增多。

不少年輕人因為貪涼把溫度調得一低再低，傷了身體而不自知；有些講究養生的人陷入了「不開空調睡不著，開了空調怕生病」的矛盾中。

空調病，是空調引起的一系列疾病癥狀，比如過敏、哮喘發作。「空調痛」指的是吹空調導致的渾身不適、關節疼痛、頸部疼痛。

為何夏天吹空調會引發「空調痛」？

溫度太低

肌肉、筋膜代謝在高溫狀態下，血管、汗腺會擴張，代謝較旺盛。

此時進入溫度較低的室內，驟冷會導致血管突然收縮，局部組織代謝紊亂，肌肉筋膜痙攣，表現為酸痛、僵硬，還可能引發炎症反應，誘發以前的炎症，比如關節炎。

不注意保暖

臨床上，很多辦公室一族都面臨「空調痛」。長時間在空調溫度較低的環境中工作，很多人並不注重保暖。

尤其是女性生理期，暴露在較涼的環境中，導致關節、腰腹受涼。

「老病根兒」誘發

還有一種現象很嚴重，不少年輕人較冷的月份就不穿厚衣服了。

他們雖然適應能力強、新陳代謝快，但有可能落下對寒冷刺激敏感的病根或誘發因素。以後再吹空調就容易出現問題，比如腰背酸痛。

開了一晚上空調，第二天脖子僵硬，胳膊抬不起來了，渾身酸痛。一旦出現這種情況，一般需要一周時間恢復，可以洗熱水澡或熱敷，去戶外參加體育活動，走走路、出出汗，讓肌肉血液循環恢復。

嚴重時可以在醫生的指導下口服消炎鎮痛類藥物，或去醫院就診。

用對空調的人更健康

經常待在空調房裡的人，可以嘗試做到以下幾點，讓你在享受涼爽的同時，避免被傷害。

1

屋內溫度26℃就好

空調溫度最好不要低於26攝氏度，室內濕度保持在60%左右，室內外溫差最好不要超3℃～5℃。

不同人對溫度的耐受度不同，可以做適當調整，維持一個較為舒適的溫度。

2

保護重點部位

常待在空調房內的人要常備一個長袖衣服或披肩，尤其是在出風口下工作的人，要準備毯子、護腕，保護頸部、肩部和腕部，避免冷風直吹。

夏天濕度大，衣服要保持乾燥，出了汗最好及時換。若穿著潮濕的衣服待在較涼的地方，更加傷身。

頸椎病、腰間盤突出、關節炎、痛風、受過外傷的位置，受涼會誘發癥狀，比如疼痛和僵硬，要注意這些部位的保暖。

3

盡量避免直吹

空調或風扇都要避免直吹或對著一個方向吹，可以嘗試讓風通過牆壁折回來。

睡涼席，尤其是竹製涼席，加速汗液的蒸發，可以吸掉部分熱。但如果空調房裡睡涼席，會更涼，可能加速骨骼疼痛或其他癥狀。

4

注意補充水分

經常待在空調房內，容易導致水分流失，造成鼻腔和黏膜過干。因此需要多補充水分，水溫不宜過冷或過熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。

5

多開窗通風

很多人長時間開著空調，不注意室內的通風，造成室內空氣污濁，導致人容易犯困、呼吸有壓力甚至感冒。

每隔2~3個小時給室內通風一次，每次通風10~15分鐘。在開著空調時，可以把遠離空調的一扇窗戶開一個小縫，保證室內空氣流通。

6

給眼睛一點溫暖

眼睛乾澀是一種常見的「空調病」，特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。

除了適度滴眼藥水外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助於減緩癥狀、消除視疲勞。

7

空調要定期清洗

空調在使用過程中，內部會聚集大量的灰塵，如果使用時不及時清理，可能會導致過敏、咳嗽、肺炎甚至慢性病。

可根據使用情況，每年清洗空調2~3次，在夏天空調使用前、使用過程中及不再使用空調時各清洗一次。

清洗時把過濾網取下來，用清水擦拭乾凈並風乾。

把蒸發器清洗劑搖勻後噴在空調蒸發器的進風一側，然後再用抹布輕輕擦拭。

用專用的清潔劑噴在空調冷凝器上或用清水擦拭。

用細毛刷將出風口和滾輪的灰塵刷出。

3類人群吹空調要當心

空調雖然能帶來清涼，但並不是所有人都適合吹空調，以下3類人要尤其當心。

老年人

驟冷或驟熱都可能誘發老人的心腦血管疾病，空調最好開到28℃左右。

如果老人吹空調出現頭暈、意識障礙、記憶缺失，都要警惕是否是心腦血管疾病癥狀。

兒童

有家長擔心，溫度太低會影響孩子的骨骼發育。其實這些沒有直接相關性。

孩子可以嘗試不要使用空調，不得不使用時，也要待在離空調遠點的地方。

室內溫度不要調得過低，可以摸摸手、摸摸腳、後脖頸，看看孩子的體溫，判斷他們是否適應。

女性

身體較弱的女性和中老年女性，一吹空調就骨頭髮涼，伴隨疼痛、咳嗽。這類人群最好不要吹空調，她們可能無法耐受較低的溫度。

咳嗽可能是因為呼吸道被冷空氣刺激，還可能是塵蟎引起，可以看看空調過濾網是不是有過多灰塵，或者戴口罩試驗一下，看看是否還會咳嗽。

本期編輯：王曉晴

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