夏季精神不抖擻可以這樣做
哎，做人難，做個有「精神」的人更難。很多人一天到晚的狀態就像是「霜打的茄子一樣---蔫」（沒精神）。特別是夏季由於天氣熱，更容易每天昏昏沉沉的。這可不行，咱得讓小精氣神抖擻起來。今天的文章就給大家打點「興奮劑」，讓我們夏季里也有精神頭！
1.元氣滿滿的早餐，給你的一天注入活力！
一天之計在於晨，而吃一頓健康、營養的早餐可是晨起的大事。不僅可以為身體迅速補充能量，並且讓你整個上午都保持良好的狀態。科學營養的早餐應該涵蓋穀物、動物性食物、奶類和蔬菜水果這四類，才能夠保證人體所需的足夠熱量和營養，以供腦力和體力活動的需要。所以對於早餐要格外的重視，不隨便糊弄更不能不吃早餐。
2.飲食要全營養，注意鐵的補充，讓你活力一直在線。
全營養自然是健康的核心，這裡咱們就單獨說說鐵。如果體內鐵的儲存太低，運輸氧氣的小車就會缺乏，這一天到晚氧氣供給都不足，人自然容易感到疲憊，沒精神。所以平時在飲食上要多注意鐵的補充。動物內臟、紅肉、動物血等都是富含血紅素鐵非常好的食物來源。
3.及時補水是活力四射的必要條件。
人體在缺水的時候會常常感覺到疲憊。現在正值夏季，溫度高，出汗多，會消耗大量的水分，所以要隨時隨地記得給自己做好補水的工作，喝夠水。建議成年人每天的飲水量至少要保證1500-1700ml。如果在運動量較大，出汗量較多時更要增加飲水量，避免身體因為缺水而引起不適。
4.作息規律，是活力四射的保障！
成人每日平均睡眠時間為7-8小時，所以盡量不要熬夜，養成好的作息規律。如果每天晚上11前點上床睡覺，早上7點前起床，並且睡眠質量很好，那就可以迅速恢復體能，投入新的一天的「戰鬥」中。規律的作息，也可以讓身體適應一種模式，在需要集中注意力的時候可以快速的進入狀態。所以要讓自己養成早睡早起的習慣。
5.結合自己的時間，適當的給自己安排午睡，讓自己活力滿滿！
經過了一個上午的工作，不管是身體還是大腦都處於疲憊的狀態，都需要適當的休息調整。特別是夏季的中午，賊容易犯困。中午小睡一下，可以使身體、大腦都得到休息和恢復，更易於提高下午的工作效率。需要注意是小憩，時間建議控制在15-20分鐘為宜。
6.適當的運動讓你一天活力四射！
夏季不要因為天氣熱就不動。運動可以提高新陳代謝，加強身體素質，同時運動還可以增強大腦神經系統的功能，提升大腦的反應能力。而且運動還可以使人心情愉快，精神飽滿，不易疲勞。所以，即便是學習、工作再辛苦，也要養成運動的習慣，每天抽出半個小時的時間，游游泳，跑跑步等都是很不錯的運動選擇。
如此熱情似火的夏季，咱可不能精神渙散，毫無生氣。快快行動起來，為自己注入活力，元氣滿滿，精氣十足才是該有的健康模樣。
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