減肥先「減胃」，教你4個方法控制食慾，以後減肥不再貪吃

那麼大多數人減肥之所以總是失敗，是因為能吃得了訓練的苦，但是忍不了節食的餓，也就是減肥你讓我多動可以，但你讓我少吃，做不到。

但偏偏減肥最重要的就是控制飲食，控制飲食對於拉開熱量缺口更加直接，而且缺口也更大，比起運動來說，控制飲食對減肥最重要。

所以減肥要先「減胃」，當然這裡並不是讓你把胃縮小，而是把食慾減少，讓自己不貪吃，這樣減肥就會更加順利，也更容易堅持。

那麼如何控制你的食慾呢？在這裡分享給大家4個方法，這也是我經常用到的方式，而具體選擇哪個，就看你能接受哪一個。

一、用興趣或者工作轉移注意力

那麼很多人之所以一天到晚吃個不停，是因為她太閑了，所以除了吃東西，不知道做些什麼，所以會用吃東西來排解寂寞、打發時間。

人一忙起來就顧不上吃東西，因為整個注意力都轉移到了工作，或者興趣當中，對於吃飯這件事，就沒有多少食慾了。

一般我們可以投入工作或者學習當中，這樣既能轉移注意力，同時也能提高自己，比如可以報考一個考試。

當然了，學習工作比較痛苦，也有可能適得其反，壓力太大導致邊工作學習，邊吃零食的情況。

所以我比較建議那種競爭比較強的興趣愛好，比如籃球、羽毛球這些運動，比如玩手機遊戲，雙手佔住，然後就能抑制一下食慾。

二、用「懶」來制服「饞」

有些人一上班就經常吃東西，但是到了周末往往睡一整天覺，一口東西也不吃，這種形式就是用「懶」來制服「饞」。

這種方式比較適合很閑很閑的人，不用工作、不用幹家務的人來採用，那麼你除了運動之外，就可以一天到晚躺在床上。

或者你可以下班後立馬鍛煉，鍛煉完立馬上床睡覺，這樣緊緊銜接起來，人一躺下就不想起來，自然也就不會吃東西。

但是一定要忍住你點外賣的手指，以及不要在家裡放太多的零食和速食，不點外賣，不吃零食，是減肥最基本的要求。

三、打亂你的一日三餐

一日三餐太規律的話，到點了以後不吃點東西會空的慌，而嘴巴一動則就停不下來了，所以乾脆掐掉這個心理依賴。

那麼我們平時吃飯可以打亂節奏，也就是不按照一日三餐固定時間來進食，而是按照生理本能來進食。

餓了再吃，不餓不吃這種形式，可以讓我們減少對飲食的心理依賴，前期可能會有點困難，但越到最後食慾越低。

當然了，這一點可能有些人不接受，會覺得對胃不好。如果你覺得胃一輩子都不能餓的話，那麼你也就沒有必要減肥了。

因為減肥過程中，餓肚子是正常現象，不餓肚子很難減肥，不要聽網上誰說不餓肚子就能變瘦，要麼他是餓習慣了，要麼他就是莫名其妙的炫耀。

四、堵不如疏

那麼一直控制飲食，其實對於任何人來說都有很大難度，其實你沒有必要那麼謹慎的控制飲食。

堵不如疏，不妨專門安排一天多吃一點，吃好一點，比如一個星期安排一次放縱飲食，這樣心理負擔會更小一些。

這種形式其實就叫欺騙餐形式，它不僅不會讓減肥效果變慢，而且因為可以避免基礎代謝的大幅降低，所以會讓減肥效果更好。

不過欺騙餐形式，一定要注意頻率，不能天天欺騙餐，一般一個星期一次，或者兩次就夠了，再多就瘦不下來了。

降低食慾，避免貪吃是一件很困難的事情，並不是你用了上面4個方法就一定管用，一般你可能需要多嘗試幾次、多嘗試幾個方法，才能最終把貪吃戒掉。

我是旺旺大法師，

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