緩解苦夏別光指望「藿香正氣」還要做好這四件事
夏天 別什麼都指望「藿香正氣」
緩解苦夏還要做好這四件事
又到了一年中最令人難受的日子，整天濕熱黏膩，身體重。進入夏天，尤其是炎熱的三伏天，可以說是一年中最令人難受的日子。不少人分享度夏經驗：常備藿香正氣，只要身體不舒服，統統交給它來解決。江蘇省中醫院普內科主任陸為民表示，藿香正氣不是包治百病的「神葯」，緩解苦夏關鍵要做好養心、養脾、避暑、養陽四件事。
夏季無病三分虛
陸為民主任介紹，夏季天氣炎熱，雨水偏多，此時暑濕邪氣易乘虛而入，導致人體濕邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。另外，如今人們普遍貪涼吹空調、吃冷飲等，傷了人體陽氣，很多人會有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀，因此也就有了「夏季無病三分虛」的說法。
藿香正氣類藥物屬於溫熱型的製劑，具有解表化濕、理氣和中的功效。那麼什麼情況下可以使用藿香正氣？陸為民主任表示，關鍵是認準外感風寒、內傷濕滯或夏傷風寒夾濕所致的感冒，簡單理解為濕滯脾胃，感受風寒，脾胃運化失常和暑天因天熱貪涼，驟遇冷風或過嗜冷飲所致的胃腸道疾病。
針對夏季常見的中暑，也就是中醫說的陽暑，藿香正氣類製劑並不適合。這種中暑通常是由日晒、出汗過多、飲水不足、暑熱侵襲引起的，治療應以清熱降火、養陰解熱為主。誤用藿香正氣，反而耗人津液，發散氣血，結果會適得其反，加重病情。另外，外感風熱夾濕，出現發熱重、咽喉紅腫疼痛、痰黏或黃、口渴等癥狀者，也不可服用藿香正氣。
緩解苦夏，少不了這四件事
那麼，在長達40天的三伏天里，我們應該如何緩解苦夏，保持精神振奮？陸主任表示，要做好四件事：
一、養心
暑熱季節，驕陽似火，熱氣蒸人，容易情緒激動，心煩急躁，易怒發火，對健康非常有害。因此，要重視心神的調養，保持一個淡泊寧靜的心境，這對夏季養生極為重要。可利用業餘時間參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳、打撲克等。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動，這樣既使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。
二、養脾
長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進食生冷瓜果，更易損傷脾胃。
所以應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔。比如進食過於油膩，會加重胃腸負擔，建議飲食清淡，可以各種粥為餐，如茯苓薏仁粥、山藥粥等作為食療，起到益氣健脾、清暑利濕的作用。另外，甜可傷脾，需嚴格控制糕點、含糖飲料的攝入。
三、避暑
夏季「暑易傷氣」，即炎熱的天氣容易耗傷人體之氣，令人頭昏胸悶，心悸口渴、噁心，甚至昏迷（中暑），此時要注意防暑降溫。如果出現舌質紅、舌苔少，可以使用清暑益氣湯（西洋參、石斛、麥冬、黃連、竹葉、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣）清暑益氣，養陰生津。江蘇省中醫院院內製劑銀花清暑合劑也有同樣的功效。
平時可以用荷葉泡茶飲，適當吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。最好在午飯後睡一會兒，一則避炎熱之勢，二則可消除疲勞。外出時要戴遮陽帽、打傘等，避免在烈日下待得過久。濕衣服及汗衣皆不可久著，以免暑熱並襲，身生瘡毒。夏季不宜長時間勞動，要防出汗過多，汗多傷氣。
四、養陽
《內經》里說：「陽者衛外而為固也」，就是指人體陽氣有抵禦外邪的能力，這種能力主要靠陽氣。陽氣是生命的根本、健康的關鍵。
夏天人體容易出汗，出汗離不開陽在後面的推動作用。如果汗出得多，傷的不僅僅是陰，時間長了就是「陰陽兩傷」。大汗以後，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現。此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣。
