大暑節氣，吃「度暑粥」，飲三茶，食三瓜，趁暑化濕「解冬病」

「斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。」

明天，就是2019年的大暑節氣了。

暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。

大暑過後，進入一年中，最炎熱的時期，你準備好了嗎？

在民間，大暑時節，有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香，吃仙草等習俗。

大暑時節，陽氣最盛，是很好的養生時節，可為秋冬健康打好基礎。

大暑好時節，吃「度暑粥」

李時珍認為，「粥與腸胃相得，最為飲食之妙」。

粥，能補益陰液，生髮 胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

在大暑節氣，可根據不同體質、疾病，選用適當藥物，配製成藥粥以養生。

1、三豆粥

綠豆、赤小豆、黑豆，三豆一同食用，實為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。

綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。

三伏天，吃三豆粥，是不做的選擇。

三豆粥，一周可以吃兩次，不宜天天吃，三伏期間吃最好，最晚可以吃到處暑。

2、薏仁薄荷綠豆粥

用薏仁、薄荷、綠豆，一同煮粥食用。

綠豆，能清熱解暑，潤喉止渴。薏仁，可健脾利濕，促排毒。薄荷，可清涼解暑。

大暑時節，飲三茶

1、古古丁茶，下火消炎

古古丁，隨處可見，具有很高的藥用價值。

用其泡水喝，可清熱、解毒、利尿，瀉火除濕，改善濕熱。

並且，古古丁有「天然抗生素」之稱，被中藥界譽為清熱解毒的「八大金剛之一」。

伏天，用其泡水喝，可去火消炎，預防伏天上火。

2、刺玫菊茶，疏肝解郁

天氣炎熱，人容易暴躁，心情煩躁，導致「情緒中暑」。

此時，用刺玫菊泡水喝，是不錯的選擇。

刺玫菊，是生長在長白山一帶的野生小玫瑰，葯食兩用出。

用其泡水喝，可疏肝理氣，改善不良情緒，還可滋養心肝血脈，改善心情。

3、尾參茶，清熱排毒

尾參，是一味養陰生津的良藥，味甘多汁，質柔而潤，被《神農本草經》列為上品。

其泡水喝水，可清熱潤肺，養陰熄風，平補而潤，兼除風熱，補益五臟健康。

大暑時節，食三瓜

1、苦瓜

苦瓜下火，可清熱、排毒、補氣益精、治渴消暑，預防中暑發熱。

此外，苦瓜還可預防動脈粥樣硬化，常飲苦瓜汁，可提高機能免疫力，保護心臟哦！

2、南瓜

南瓜，含有豐富的礦物質，吃南瓜不但可以排毒養顏，而且還可以養脾胃。

將南瓜和小米熬粥喝，非常適合脾胃虛弱的老年人，容易被消化吸收，而且還有潤五髒的作用。

3、冬瓜

夏天食用，能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。

冬瓜，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿、防止中暑。

大暑時節，趁暑化濕「解冬病」，冬病夏治正當時

大暑時節陽氣盛，體內陰濕亦外泄。

通過人為調和，增補陽氣，散寒祛邪，活血通經，極大利於祛除寒邪，緩解或治癒冬季易發病。

大暑時節，是趁暑化濕「解冬病」」的好時節

1、茶療祛濕

用健脾祛濕的食材，做杯茶飲，來祛濕排毒，是最有效的祛濕方式之一，並且非常適合夏季飲用！

大暑時節，暑濕嚴重，此時最好飲用溫開水，比冷飲更消暑散熱，所以，喝點祛濕排毒的茶飲，非常有利於去除濕熱毒素，有利於身體健康。

2、芳香化滯

大暑時節，是暑濕嚴重，用芳香化滯的方法，通過排汗之法來化濕。

一般選擇胡椒、香菜、紫蘇葉、蘿蔔、蔥、薄荷等辛溫發汗的方法，進行排汗除濕。

可以自己動手，做點紫蘇生薑飲，每天喝一點，有利於發汗化濕。

3、辛溫化濕

大暑時節，人們為了解暑降溫，會選擇冷飲、冷涼的食物，此時，如果稍加不注意，就會到時寒濕入體，可以採取辛溫化濕的方法，我們會採用花椒、乾薑、辣椒、胡椒，飲湯或者泡足出汗，來散寒祛濕。

花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。

日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能，通過腳底傳遍五臟六腑。

4、運動出汗

運動排汗，能去濕氣。

需要注意的是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身。

大暑時節運動，以有氧運動為主，如散步、慢走等，還要注意預防著涼，及時擦乾汗水，換掉濕透的衣物！

大暑時節，要靜心養生

大暑時節，氣候炎熱而生機勃發，陽氣最為旺盛，陽氣外發，氣血運行亦相應地活躍，根據中醫四季養生的原則，應重在養心。

大暑高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，稱之為「情緒中暑」。

此時，宜心態清靜，俗話說「心靜自然涼」，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。

可採用「心理暗示」和「心理納涼法」等法調整情緒，想像自己處於大自然之中，綠樹搖曳、飛泉直下，使你心曠神怡、心平氣和。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！