大暑時節，要「闖三關」，若能一一度過，秋冬可少生病，更健康！

民間有諺語：「大暑前後，熱死泥鰍」！

說的就是，大暑節氣過後，是一年中最為炎熱的時節。

7月23日，就是二十四節氣之大暑，此時，是養生的一個關鍵時期。

大暑時節，要「闖三關」，若能一一度過，秋冬可少生病，更健康！

第一關：「暑濕熱」關

小暑大暑，上蒸下煮。

大暑時節，陽氣最盛，氣候炎熱，酷暑多雨，此時，暑濕熱最重。

一旦不注意，十分容易導致暑濕之氣，乘虛而入，且暑氣逼人，損害健康。

大暑時節，一定要注意解暑祛濕，對抗暑邪之氣，以免侵入身體，秋冬生病。

一旦出現下面幾種表現，則體內濕熱過重了

1、身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。

2、頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。

3、面色發黃、發暗，油膩，泛油光。

4、口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸。

5、愛出汗，而且汗味重、體味大。

6、皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

對策：

1、吃健脾利濕粥

體內濕氣重，與脾虛，有一定的關係。

因此，祛濕時，可以通過健脾，來運化水濕。

李時珍認為，「粥與腸胃相得，最為飲食之妙」。

醫學界公認，粥，能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損。

大暑節氣，可選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，可補氣清暑、健脾養胃。

2、飲祛濕茶水

用健脾祛濕食材，做杯茶飲，來祛濕排毒，是最有效的祛濕方式之一。

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，夠清熱解暑、健脾祛濕。

取白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡實、玉米須、淡竹葉、馬齒莧，全部碾碎，做成茶包。每日取一包，熱水沖泡，代茶飲，即可。

白鼓丁，利尿利濕，泄濕熱，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。

薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。

玉米須，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。

芡實，既能健脾，又能除濕。它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛濕。馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。

幾種搭配在一起，去除體內濕氣，效果尤佳，不妨試試。

3、按揉穴位

陰陵泉穴，在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。

陰陵泉穴，是脾經的合穴，是人體的排濕大穴。

經常按揉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅除體內的脾濕。

稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。

或者，拇指指端放於此穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至局部有酸脹感。

第二關：睡眠關

大暑時節，晝長夜短，且夜間溫度也較高。

此時，很多人夜間休息不好，容易失眠。

中醫認為，如此「陰陽失衡」，會加大心血管疾病的發作風險。

因此，大暑時節，每天睡好覺，是健康養生的首要。

對策：

1、飲清心茶水

大暑時節，一年最熱的時候，人非常容易出汗。

汗為「心之液」，出汗過多，自然易消耗心臟陰液，不利於睡眠。

喝點清心茶水，預防改善心火，有助於改善睡眠，助力身體健康。

金銀花、金蓮花、百合花，搭配泡水，清心火、清熱解毒，是不錯的選擇。

2、午休睡午覺

午休的時候，小睡15-20分鐘的午覺。

炎炎夏日，睡一份午覺，不但可補足睡眠，還有助於心臟健康。

研究表明，睡一份午覺，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

3、睡前不要玩手機

如果，有睡前玩手機的習慣，那麼，一定要改正。

一方面睡前玩手機，危害視力健康。

另一方面，睡前玩手機，也容易導致失眠，影響睡眠質量，不利於健康。

，睡前不要玩手機，可以泡泡腳、揉揉腹，有助於促進睡眠。

第三關：養陽關

大暑時節，陽氣最盛，此時，養護好陽氣，十分重要。

一旦，體內陽氣不足，生有陰寒性疾病，在冬季容易發病或加重。

並且，體內陽氣不足，不能將陰濕祛除，若感陰寒之邪，會造成慢性疾病。

因此，大暑時節，一定要守護好身體的陽氣。

對策：

1、少做傷陽氣的事

夏季，要注意少做傷害陽氣的事情。

如：少吃冷飲；不要過度吹空調；少熬夜，保證睡眠；適量運動，不懶惰；不濫用抗生素等。

2、適量曬太陽

曬太陽，是補陽氣的方法。

曬太陽，最合適的位置是督脈，督脈是陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

曬太陽的時間，最好選擇上午九十點鐘，或下午四五點鐘，太陽光不是特彆強烈的時候為宜。

3、熱養生，養陽氣

溫補陽氣，驅散寒邪。「熱養生」，有助於養陽氣。

熱水泡腳，有助於祛除暑濕，增進食慾，促進睡眠，利於養陽。

洗溫水澡，溫水澡符合「春夏養陽」的道理，可消除疲勞，增強抵抗力。

飲熱茶，皮膚可慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發，換言之，熱量隨即緩緩排出。

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