月子病，是善意的忠告，還是「詛咒」？

中國女人生孩子，就一定逃不開「月子」。坐或者不坐，總要有所瓜葛。

要擱到過去，反正長輩怎麼說就怎麼做。但是隨著各種醫學知識的普及，很多人漸漸認識到，雖然產後身體有必要經過產褥期的恢復調整，但是過去的所謂「坐月子」，有很多條條框框其實是很坑娘的，照做了並不能給健康帶來好處。

於是，不少人開始現代化「坐月子」，也就是合理的產褥期恢復。可是當你想要打破傳統時，卻總有人跳出來提些「善意」的警告，這其中讓人最印象深刻的就是「月子病」了。

今天，丁香媽媽請到了丁香醫生醫學總監、浙江大學醫學院臨床醫學碩士田吉順，來給我們講一講「月子病」是怎麼回事。

根本沒有「月子病」

正規的醫學教材和研究文獻里，是找不到所謂「月子病」的說法的，所以，我也只能到網上查一下。

月子病大概的意思是：如果你不按照傳統要求的方法坐月子，就會在月子里沾染上某些疾病，這些疾病將會非常頑固，無論如何都是治不好的，會跟你一輩子。唯一有效的治癒方法，就是再生一個孩子，然後按照要求坐月子。

這樣的「月子病」，我看更像是一種威脅，一種詛咒——

人在任何時候都有可能染上疾病，月子里當然也不例外。但是，非得說月子里的病是治不好的，要跟一輩子，這樣的說法不是詛咒是什麼？

所謂「月子病」都不是「病」

說完「月子病」的特徵，我們再看看主要表現。

其實，傳統所謂「月子病」，更像是很多種癥狀的總稱，算不上一種病。下面我們就來舉例看看：

1.腰酸腿疼

腰酸腿疼可能是最常見的「月子病」了。

有說法稱，月子里不能亂動、不能累著、不能洗澡，否則以後陰天下雨就要腰腿疼痛。

實際上，腰腿疼痛是孕產期一種常見癥狀，尤其在孕晚期和產褥期比較明顯——

腰疼：子宮增大，身體重心會前移，同時孕產期激素的變化，會使骶髂關節、骶尾關節以及恥骨聯合活動度增加，所以很多人會有腰部不適。

腿疼：在產程中，胎頭在盆腔內下降，腰骶部神經叢受壓會放射至單腿或雙腿，出現比較明顯的神經痛或痙攣性疼痛。這樣的腰腿疼痛會持續到產後，有的還有肌肉麻痹。

上面這段解釋看不明白不要緊，你只要知道，這些其實都是孕產期運動系統正常的變化，這種不適並不是疾病。

很多女性總覺得過了產褥期還是會有腰酸腿疼的現象，這跟有沒有遵守「月子禁忌」沒有關係。

新媽媽要照料孩子，比孕期的勞動量大很多，再加上不注意姿勢，很容易損傷腰部，就跟經常乾重活的人容易腰不好一樣。

這種情況，只要在孕期還有產後注意姿勢、保護腰部，就能得到很好的緩解。比如：蹲下撿東西，而不是彎腰去撿；久坐時拿個枕頭墊在腰部；準備一個高一點的尿布台，避免總是彎腰換尿布。

2.手臂不適

孕期和產後的手臂不適也是一種生理變化：孕期增大的子宮帶動了脊柱前凸，使頸部前伸、肩胛骨下垂，可能會牽拉到尺神經和正中神經造成的，跟冷水洗手沒有關係。

等到產褥期結束，運動、骨骼、內分泌、神經等等各大系統都恢復正常以後，這種不適感自然會消失，不會留下後遺症。

有人說：我生完孩子好幾個月了還是手臂疼。這和「坐月子」沒關係。現在大多數新媽媽在產前缺少鍛煉，手臂力量弱，產後要抱孩子、餵奶，對於手臂力量是一個巨大的考驗，所以很多人會出現手臂不適。

3.眼睛不適

還有種說法是，月子里不能看手機電腦，有的說電視也不能看，否則會落下眼疾。

圖片來源：giphy.com

我敢保證，這樣的禁忌肯定不會是老祖宗留下來的，因為他們都不知道手機電腦為何物。不管你是不是在月子里，長期盯著發亮的屏幕看久了，都會有眼睛的不適感，這和坐月子沒有關係。

如果真的會造成眼疾，是不是在月子里，都一樣。

「月子病」其實是「月心病」

月子病當然難治，因為這本身就是種「心病」。有人可能會說，你在這瞎扯半天沒什麼用處，我就是沒休息好、用冷水，落下了病根，陰天下雨就會胳膊疼。

其實，這種切身體會很有可能是一種常見的直覺錯誤。並不是每次陰天下雨都會胳膊疼，但你更容易記住疼的時候。

如果你恰好篤信「月子禁忌」，更容易聯想到「一定是月子沒坐好，落下的病根」。

這樣的直覺錯誤其實有很多，比如「想坐的公交車總不來」，因為「想坐的公交車馬上就來了」這種事，實在是太舒適了，根本提不起記憶的興趣。

生完孩子，人生還有數十年的路要走，這麼長的時間裡，總會有各種不舒服。不管是不是女人、生不生孩子、坐不坐月子，人都會生病。不能因為生過孩子，就把什麼不舒服都歸結到「坐月子」上去。

卧床靜養就能治好嗎？當然不能。首先，最大的恢復因素是產褥期自身激素水平和各個器官的變化。當你的子宮逐漸縮小到孕前大小，激素水平逐漸恢復正常，造成不適的源頭消失之後，身體自然也就可以逐漸適應了。

其次，由於女性產後血液處在高凝狀態，長期卧床容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發肺栓塞、危及生命。

所以，月子里我們不但不建議絕對卧床，還鼓勵產婦下床活動。

圖片來源：giphy.com

產褥恢復要科學說了這麼多，並不是要你生完孩子就不休息了。產褥期恢復是每位產婦都應該注意的，比如：

推薦母乳餵養；

飲食均衡營養；

注意個人清潔（尤其是會陰清潔）；

盡量多下床活動；

保證充足睡眠；

充分的心理調適......

所以，應該科學「坐月子」，而不是遵照那些「無事生非」的禁忌。

很多所謂「月子病」的癥狀，其實是和懷孕生孩子這件事相關，就是說只要懷孕生過孩子了，很多都會出現這樣的癥狀，但和是否遵照了那些禁忌關係不大。

真正容易在產褥期和產後出現的疾病，比如產褥感染、乳房脹痛、乳腺炎等，也不是遵照了禁忌就可以避免的。而且，想避免這些疾病，嚴格遵守「禁忌」會適得其反。即使是發生了產褥疾病，也都可以通過醫學手段治療，並不會給長期的生活質量造成影響。

「月子病」完全沒有醫學上的依據，不必為月子病的說法給自己增加一道心理枷鎖。

你要相信，醫學是用來幫助你，而不是來詛咒你的。

責編一鍋

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