為什麼適度運動有益健康？研究發現與腸道菌群改善有關

在健康方面，腸道中的細菌多樣性和常規運動都很重要。但兩者如何相關？一項新的研究通過調整腸道微生物組的平衡來揭示運動對我們健康的影響。大家可以私信回復：糖尿病，加入我們線下糖尿病管理群，獲取更多專業的糖尿病等健康知識指導，還有各種健康好禮！

一、新研究發現運動如何支持腸道細菌多樣性。

雖然這可能看起來很奇怪，但根據最近的估計，人體實際上是與常規人體細胞一樣多的細菌和其他微生物。

僅在結腸中 - 含有最多細菌細胞的器官 - 大約有38萬億個細菌。

這些細菌對我們的健康狀況有重要影響，腸道細菌多樣性的喪失與疾病的高風險有關。

現在，一項新的研究表明，一個人的身體活動水平可能會影響他們腸道的細菌多樣性，從而影響他們的健康。

在一篇發表在「 實驗生理學 」雜誌上的論文中，來自印第安納大學布盧明頓分校和伯明翰阿拉巴馬大學的作者也解釋了使這成為可能的生物學機制。

二、運動與腸道之間的聯繫

研究人員知道，心肺功能 - 循??環系統和呼吸系統在運動過程中輸送氧氣的效率 - 與更大的細菌多樣性有關，但不清楚這是由於身體活動還是個人體內脂肪的百分比。

為了找到答案，該團隊與一組37名受試者一起工作，這些受試者已經成功治療了非轉移性乳腺癌。

決定使用該隊列的原因是癌症治療通常會對代謝健康產生負面影響，包括心肺健康。

參與者同意進行分級練習，以便研究人員可以評估他們的心肺功能峰值以及總能量消耗。研究人員還收集了志願者的糞便樣本，並用它們來分析參與者的腸道微生物群。

三、研究證明運動與腸道多樣性有關

在所有評估和分析之後，研究人員確定，與心肺功能低的同齡人相比，具有更高心肺健康的參與者在腸道中的細菌群體也更多樣化。

此外，研究小組證實，心肺健康與細菌物種多樣性差異的四分之一有關，並且這種影響與個體體脂百分比產生的影響無關。

因此，數據表明，以足夠高的強度運動並且可以提高心肺功能，將通過支持更好的平衡腸道來改善整體健康狀況。

四、研究的局限

儘管如此，研究人員警告說，他們的發現只是相關的，進一步的研究應該旨在測試潛在的因果關係。

此外，該隊列非常有限 - 一小部分女性因乳腺癌而接受治療 - 因此該團隊建議謹慎將該研究結果應用於其他人群。

五、未來方向

然而，在未來，調查人員的目標是解決這些缺點，並找出如何最好地應用他們的研究結果來改善高危個體的健康狀況。

「我們小組正在積極開展一項介入性研究，以確定運動強度的變化如何影響控制餵養條件下的腸道微生物群多樣性，」該研究的主要作者Stephen Carter博士說。

「 [目的是]揭示運動如何影響腸道微生物群的功能結果，以及研究如何優化運動處方以增強臨床人群的健康結果。」主要作者Stephen Carter博士說。

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