世界上最痛苦的事情，莫過於眾人皆睡，我獨醒！翻身翻到天亮，數羊數到手抽筋，然而就是睡不著......

據調查，80%以上的人都曾被失眠困擾過。當被失眠折磨到懷疑人生的時候，又該腫么辦？！

打開今日頭條，查看更多圖片

先給大家科普下，怎樣才算真正的失眠？

什麼是失眠？

1、睡眠潛入期，即進入睡眠狀態的時間過長，超過30分鐘。

2、睡眠難以維持，睡眠過程易醒。

3、失眠質量差：多夢、噩夢、長久處於淺睡眠狀態。

4、睡眠總時長少於6小時。

5、清醒時渾渾噩噩、乏力、頭暈。

影響睡眠的四大因素

環境因素

當睡眠環境突然改變的時候，比如卧室內的光線、聲音、溫度等。

身體因素

就中醫來說，氣血兩虛體質的人容易引起失眠，這一類人往往表現為面色蒼白，神疲乏力，呼吸氣短，食欲不振等。

心理因素

焦慮、煩躁不安、情緒低落、心情不愉快等可能會引起失眠。因為工作和學習上的壓力、未遂的意願等使人產生心理和生理上的反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙就會失眠。

不良的生活習慣

不良的生活習慣容易引起失眠，比如在睡前吸煙、喝咖啡、喝茶等會刺激大腦，使人處於興奮狀態，難以入睡。

三道助眠湯飲喝起來

龍眼酸棗仁飲

食材：芡實10克，龍眼12克，酸棗仁10克，白糖適量。

做法：酸棗仁搗碎，拿乾淨的紗布包起來，同龍眼、芡實一起放入砂鍋里，倒入500毫升水，煮半小時，煮好後拿掉酸棗仁包，加入適量的白糖，去渣取汁，代茶飲用。

功效：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

百合蓮子湯

做法：將百合、蓮子、紅棗各15g，與冰糖一起煮成湯即可。

功效：具有養心寧神的功效，適合大部分失眠患者。

三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

人蔘酸棗仁茶

它的主要成分是人蔘、酸棗仁、枸杞、益智仁、黃精等。酸棗仁能助睡眠，養心補肝，寧心安神。人蔘可以補氣血，增強免疫力，讓皮膚更有彈性，氣色更好。每天喝一杯，給您帶來舒適好睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！