三忌，三宜，三秘訣，過好最熱20天！

文稿 | 儒風君整理

今年中伏一共有二十天，是一年最熱的時候。

「冬病夏治，事半功倍！」

很多冬病都是夏天積累的。

中伏，暑邪和濕邪交替，

人體最容易落下病根，此時一定要多加註意。

三 忌

1、忌晨練

三伏天最忌諱晨練。

夏天植物的呼吸作用很強，早上空氣中的二氧化碳濃度很高，晨練無宜。

另外，夏天老人的血壓較高，尤其是早上。早上鍛煉身體，很容易發生危險。

三伏天健身一定要講究方法。

可以在傍晚時分，做一些不劇烈的運動，比如散步、太極拳，稍微出汗即可。

2、忌貪涼

雖然中伏是一年中最熱的時候，但是陰氣已顯。

冷飲、瓜果生食盡量少吃。

冷食吃的太多，很容易損傷脾胃，積攢濕氣，等到冬天會引起諸多不適。

空調不要直吹，溫度最好不要低於28度。

在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。不要用冷水洗澡，睡覺的地方不宜過涼。

如果用涼水洗澡，人體的熱汗散發不出來，憋在身體中，很容易生病。

用熱水洗澡，洗完之後，身體排汗完成，會發現身體會舒暢很多。

3、忌大喜大悲

夏季雨水和炎陽交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁。

此時心血管的壓力較大。

年紀大的人，一旦情緒激動，很容易損傷心臟。

所以，夏天一定要注意清凈養心，控制情緒。

俗語講：心靜自然涼。

可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐，讓自己保持心境的平穩。

靜為躁君，心靈經常與清靜為伴，健康才能有保障。

三 宜

1、宜吃苦

夏主火，火入心。

「多吃苦」能清熱養心。

像苦瓜一類的苦味食物，可以刺激味蕾，促進食慾。

苦丁茶、蓮子心，則可以清心火，止瘡痛。

而且，對於心氣虛的人，還能補心氣。

不過，苦瓜性涼，對於脾胃比較虛弱的人來說，並不適合食用，吃太多反而會引起腹瀉。

脾胃虛寒、久坐辦公室的人也不宜吃太多苦。

2、宜晚睡早起

中醫講：「順四時而適寒暑」，人的作息要順應四季輪轉。

夏天陽盛而陰虛，白晝時間長，要晚睡早起。

晚上十一點，早上六點，是較為健康的作息。

中午可以適當小憩，盡量控制在30分鐘左右，以免影響晚上休息。

3、宜補鉀

夏天人排汗多，身體的無機鹽大量排出體外。

此時人們常常以淡鹽水補充鹽分，而忽略了補鉀。

鈉鉀失衡，很容易導致心腦血管疾病。

所以夏天一定要補充鉀元素。

喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃紅薯，都是很好補鉀方式。

三秘訣

1、多吃瘦肉

三伏天雖然陽氣旺盛，但是對人來講卻是一個「內耗」的過程。

很多人「苦夏」，只吃水果蔬菜。

長此以往，營養不夠，很容易生病。

除了果蔬之外，一定要吃正餐。

吃穀物，出汗會損失維生素B，所以饅頭米飯一定不能缺。

吃瘦肉，夏天內臟消耗很大，一定要多吃優質蛋白，少吃油脂。

2、搖扇降溫

在家家都有空調電扇的時候，扇子幾乎被人遺忘。

但是扇子的好處是不會被吹著涼。

天氣炎熱的時候，搖扇子既可以降溫，還可以預防肩周炎。

老年人夏季中風一般發生在右腦，所以左手搖扇子能有效預防疾病發生。

手搖扇子看似落伍，但是對於身體而言，有益無害。

3、熱水泡腳

古人說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面」，許多疾病都跟體內濕氣有關係。到了夏季，人長期待在空調房裡，吃大量冷飲冷食，都會導致人體內濕氣過重。

夏季要注意祛濕，多吃點祛濕食物，如紅豆薏米湯等。

洗熱水澡、泡腳、吃薑都是祛濕除寒的好方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！