想要減肥卻遇上了平台期，該如何度過？你需要這樣做

看到這個標題，可能很多朋友都表示：平台期實在是太痛苦了，想要度過簡直就是難上加難。的確，只要是有過健身減肥經驗的朋友們應該都有經歷過這個苦難的時刻，不管是減肥還是在增肌，只要一遇到了平台期可能就會有一些」懷疑「自己的人生，每個人的平台期都不一樣，有的人或許幾天就度過，但大部分人可能需要好幾個月。

不管怎麼鍛煉體重就是不下去，體脂率就是不下降，就算訓練的強度已經加強了很多了，但奈何就是不見成效。如果真的出現了這樣的現象，那是真的很影響自己的健身動力，本來每一天看見自己的體型在發生細微的變化就會非常的有動力，但只要遇上了平台期，可能是會讓人覺得很沮喪的。

那麼平台期究竟該怎樣度過呢？只有幾天平台期的人畢竟只是少數，大部分人一般都是半個月往上的，無論做怎樣的努力都無法邁過這個障礙。看完本篇文章你或許就會對於平台期有一個全新的認識了，如果說真的遇上了這個可怕的「傢伙」也不用害怕了。畢竟真的有了平台期，也算是一種好事，這就證明著之前的鍛煉都是有效果的。

如果真的很尷尬的處在了平台期，那麼大家首先要做的就是加大自己的運動量，不過這個加大的度一定要在自己的身體能夠承受的範圍之中。畢竟平台期之所以會出現，就是因為我們體內的肌肉以及脂肪感覺之前的鍛煉強度已經無法滿足它們消耗的需要了，所以需要刺激一下我們的肌肉，它們才會被喚醒。

在加大訓練量的同時，也要試著去轉變一下自己的訓練方式，雖然不是說之前的運動方式不可取了，但畢竟已經到了平台期，還是要改變一下方式，讓肌肉不再習慣以前的方式，它們得到了刺激就一定會作出相應的反應，不過大家最好也不要心急，平台期總是會過去，但不會一下子就過去。

做完了前面這些的準備工作，下面就應該要在飲食這方面下功夫了，雖然說運動的時候最好要減少飲食的攝入，但如果說什麼都不吃的話那減肥或者是增肌的效果就會變的更差。大家最好還是要注意一下自己的飲食工作，儘可能的去攝入多一些蛋白質，畢竟它會成為我們減肥的燃料，或者是增肌的動力，大家可千萬不要小看這個營養物質。

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