三伏天避開這4件事，就能有效預防心梗、腦梗！建議中老年人看看

從今天，7月22日開始，就步入了中伏，一年中最熱的時候。根據既往的統計數據，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

為何夏季心腦血管病高發？

其實，夏天人體的新陳代謝加快，心臟大腦血液供應相對減少，會加重缺血缺氧反應。再加上氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，血液循環受阻，就很容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。

因此，提醒廣大中老年朋友，尤其是心腦血管病患者，夏天要多加註意自己的身體，千萬別做過激的事情，尤其要注意下面這幾件事，否則很容易導致血管問題！

1、晨練太早，易致心腦血管意外

不少老年人，夏季起床特別早，就想趁天涼快，亮得早，去晨練，這有可能帶來致命風險。

相關研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發生在凌晨4點~上午10點，這段時間被稱為心腦血管病的「魔鬼時間」。

建議

夏季可以選擇在晚飯半小時到一小時後鍛煉，此時溫度較低，運動對身體的負擔更小。另外，最好隨身帶瓶水，以補充流失的水分。

2、渴了猛喝水，可能導致心梗

三伏天氣溫高，身體缺水的速度也會加快。很多人端起杯子就猛灌水。雖然一時解渴了，可你的心臟卻遭殃！

如果喝水喝太快水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔。尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死！

建議

夏天喝水要少量且多次，每次喝100~150毫升。

晚上睡前和早晨起床後應喝一杯水，這樣可降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。

3、剛吃完午飯就午睡，易誘發腦梗

夏養心，午睡是一個好習慣，但千萬不要剛吃飽就睡。因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官，此時入睡很容易腦供血不足，有誘發腦梗的危險。

建議

午睡時長30分鐘為宜，可在午餐後休息散步片刻後再午睡。

4、睡空調房，小心「熱中風」

三伏天，很多人不開空調就睡不著。但是，室內外溫差過大會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作「熱中風」。

建議

夏天開空調，室溫控制在26℃最合適，可以調節至除濕模式。

總之，高溫天氣，如果中老年人能夠做到以上幾點，就可以少跑醫院，健康一整夏。

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