50歲後，三伏期間，謹記「遠離4事，不睡3覺」，助你平安度夏

50歲，可以說是一個人的分界點，尤其是在健康問題上，各種身體的小毛病開始不斷的出現。

而一年中的三伏期間，也是非常危險的，因為天氣炎熱，一不小心，就會造成各種健康問題。

50歲後，三伏期間，謹記「遠離4事，不睡3覺」，助你平安度夏！

遠離4事：

1、貪涼

今天的天氣尤其的炎熱，人們也會想各種解暑的辦法，但是其實還是建議不要過度的貪涼。

平時一天幾根雪糕，幾瓶冷飲，晚上還得喝點冰鎮的啤酒，這樣其實是損傷脾胃的。

並且天氣炎熱，過度的貪涼還會導致寒氣在身體中無法「排出」，造成身體中濕氣纏身，出現手腳冰涼的等癥狀。

2、暴晒

適當的曬太陽，毫無疑問，對於健康肯定是有利無害的，但是千萬不可長時間的暴晒，尤其是中午時間。

因為經過暴晒以後，皮膚會出現脫皮，紅斑，甚至是水泡，並且紫外線還會造成皮膚提前衰老，嚴重的還會導致皮膚癌的出現。

並且過度的遭到陽光的暴晒還會導致眼睛損傷，對視網膜、角膜等造成傷害。

3、午睡時間過長

夏天，天氣一熱，人就容易犯困，但是如果午睡時間太長，相信很多人醒來後都會有更加疲憊的感覺。

這是因為，午睡的時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

其實午睡的最佳時間是10到20分鐘最好。

4、總吃剩飯

吃飯的時候，吃不了了，又捨不得扔，但是夏天天氣炎熱，食物如果放置的時間太長，非常容易滋生細菌，及時是放在冰箱里也容易腐敗掉。

建議大家盡量每頓飯少做一點，盡量吃完，不然吃了壞的食物，容易引起急性腸胃炎，出現腹瀉、嘔吐等癥狀，得不償失。

並且，長時間的吃發霉，霉變的食物，還對肝臟會有一定的損傷。

不睡3覺：

1、不睡濕發覺

夏季，很多人一天要洗好幾次澡，晚上也常常在頭髮沒幹的情況下就入睡，第二天起床往往會出現頭暈，頭疼的表現。

其實這種做法是不利於健康的，夏季人體能量消耗比較大，抵禦病毒的能力會減輕。

當濕發入睡的時候，水分滯留於頭皮，會導致氣滯血淤、經絡阻閉。

2、不睡生氣覺

人在生氣的時候，很多人會悶頭不說話，到了晚上氣也沒消，躺在床上會翻來覆去睡不著。

但是其實這樣做，對於身體的危害是很大的，尤其是現在天氣炎熱，帶氣入睡，會無故的增加心臟的負擔，容易引起心腦血管疾病。

並且還會讓神經長時間處於緊張的狀態，影響睡覺的質量。

3、不睡空調覺

白天，陽光大，屋裡熱，往往就會吹一整天的空調，到了晚上，溫度雖然還是高，但是已經不那麼熱的。

許多人還會選擇晚上開一晚上的空調睡覺，其實這一習慣是不好的，不僅容易感冒，還會早起出現頭痛，頭暈，濕氣纏身等情況。

所以，建議晚上睡覺盡量還是不開空調或者是溫度不要調的太低為好。

另外，想要平安度夏，可以這樣做：

1、喝點祛濕茶飲

日常可以用一些具有健脾祛濕效果的小植物，適當的進行搭配，然後泡水喝，在三伏天氣，可以有效的祛濕排毒。

白鼓丁薏仁茶，取白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡實、玉米須、淡竹葉、馬齒莧，進行搭配即可。

白鼓丁，利尿利濕，泄濕熱，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。

薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。

芡實，歸脾經，具有健脾祛濕、調理脾胃的作用。玉米須，具有利水、消腫、泄熱的功效，可排水祛濕。

山楂，歸脾經，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘脹滿、不思飲食等病症。

淡竹葉其性味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，對於口舌生瘡、牙齦腫痛有良好的療效。

2、飲食清淡

頭伏之後，飲食以清補、健脾、祛暑化濕為原則。

可吃些清熱解毒的涼苦食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等食物，這些食物即可以補水，又不會給身體造成太大的負擔，

並且飲食忌油炸、辛辣及熱性食物防止上火。

3、熱水泡腳

在三伏天期間，濕氣是比較旺盛的階段，此時建議可用熱水泡泡腳，可以祛除暑濕，預防熱傷風。

氣溫越來越高，而濕邪越來越重，定期泡腳，大有益處。

一方面能刺激經絡，另一方面有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

4、堅持運動

一到夏季，天氣炎熱，很多人以為出汗多就可以不用運動，其實不然，夏季運動很有必要。

但要注意不應在陽光下運動。

夏天運動出汗量比較的大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。

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