減肥要怎麼吃蛋白質？這5種食物「幫你一把」，不妨買來吃

減肥是一個永恆的話題，很多人在美食麵前無法抵住誘惑，經常各種甜品，各種高熱量食物大量進食，平時有不怎麼運動，那麼出現肥胖的概率就非常高。在肥胖的影響下，此時人的外觀形象不佳，而且身體器官功能也容易下降，帶來的缺點非常多，因此合理的減肥，體重的控制十分重要。那麼，減肥過程中為什麼需要補充蛋白質呢？

減肥為什麼要補充蛋白質？

蛋白質作為人類生命活動的物質基礎，身體在缺乏蛋白質的情況下，往往會使人的抵抗力下降明顯，這樣對身體健康不利。並且，在減肥的過程中，攝入蛋白質並不會加重肥胖。因為蛋白質是人體肌肉、細胞等重要組成成分，也是不可或缺的營養物質，在減肥時可以從食物中或缺蛋白質，從而有效促進機體健康。

日常可以在哪些食物上獲取蛋白呢？

1、黃豆

黃豆是生活中常見的一種豆類食物，也是植物蛋白的重要來源。想要補充蛋白質的人，不妨適當進食一些黃豆，或者直接飲用豆漿，都可以為機體提供足夠的蛋白質，從而滿足身體需求，促進身體的生長發育。

2、魚肉

魚肉富含蛋白，而且這些蛋白質也容易被身體消化和吸收。如果可以適當進食一些魚肉，往往可以達到補益身體，提高抵抗力的作用。在減肥期間適當進食魚肉，還可以提高大腦功能，補充身體需要的DHA。

3、雞肉

雞肉也是豐富蛋白質的主要來源，一般想要減肥的人，可以選擇雞胸肉進食。雞胸肉中含有的脂肪量非常少，但是有豐富的氨基酸，蛋白質可以補益身體，提高抵抗力。適當進食雞肉對健康也有促進作用，因此，平時可以適當吃一些雞肉來獲取蛋白質。

4、雞蛋

雞蛋是營養價值比較高的食物，裡面同樣含有人體需要的蛋白質，還有促進健康的維生素、礦物質、微量元素等。這些營養物質如果可以補給充足，往往可以提高身體抵抗力，而且還可以補充體力。

5、牛奶

牛奶中蛋白質含量高，適合想要補充蛋白質的人適當飲用，除了可以獲取對機體健康有益的高蛋白外，還可以攝入鈣質，氨基酸等，促進骨骼以及牙齒的健康。因此，平時想要補充蛋白質的人，可以適當飲用牛奶。

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