十男九虛？男人堅持做好這3個動作，腎也許會不自覺變「強大」

對於男性來說，最需要避免的就是出現腎臟功能下降這種情況。因為男性腎臟功能下降了，可能就會有腎虛的表現。而腎虛嚴重時，往往容易導致男性性能力下降，甚至會出現腰膝酸軟，四肢乏力，頭暈耳鳴的情況。因此，平時男性需要通過合理的方式提高其腎臟功能，這樣才可以有效促進身體健康。那麼，腎臟不好的男性，通過做哪些運動可以提高腎臟功能呢？

1、踮腳尖

想要提高腎臟功能的人，平時可以通過一些合理的運動來促進腎臟健康，像常見的踮腳尖同樣也對腎臟功能提高有利。因為腎臟功能下降後，此時身體的循環代謝能力也會降低。如果可以經常踮腳尖，促進下肢血液循環，對腎臟功能的提高有幫助。

在踮腳尖的過程中，下肢的運動量增加，可以達到穩固腎氣，提升腎元氣的作用，這樣男性腎臟功能下降的情況才能得到改善。當然，平時男性不妨多踮腳尖，特別是經常久坐的男性，下肢的血液循環容易受阻。通過踮腳尖的運動還能夠刺激體內激素的分泌，從而提高腎臟功能。

2、按摩腳部

腎臟功能下降明顯時，男性每天可以多按摩自己的腳部。通過按摩腳部的一些穴位，可以有效提高腎臟功能。在按摩腳部的過程中，對穴位進行刺激，達到促進血液循環的效果。此時，做做按摩動作可以緩解腿部疲勞癥狀，同時達到補充腎氣的效果。

只有身體血液循環得到改善，才可以達到穩固腎元氣的作用，這樣腎臟需要的營養物質可以及時提供，腎臟功能也會慢慢恢復。因此，建議腎不好的男性，平時可以多按摩自己的腳部，通過按摩動作促進健康。

3、捏耳朵運動

腎臟功能下降明顯時，需要結合合理的方式進行改善。平時如果發現自己的腎臟功能下降明顯，那可以多捏捏自己的耳朵。通過捏耳朵的方式，同樣也可以有效刺激局部穴位。耳垂以及耳廓等受到擠壓，局部的穴位得到刺激，對腎經的疏通有幫助。

腎經疏通之後，可以為腎臟提供營養物質。這樣腎臟需要的營養、血液等及時提供，往往可以提高其功能，才能避免腎臟功能持續下降帶來身體損傷。

由此可見，腎臟功能下降的男性平時可以多進行這三項活動。通過這三個運動往往可以有效促進身體健康，同時達到固本培元，滋補腎臟的作用，以免腎臟功能持續下降帶來健康問題。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！