今日大暑！大暑撞中伏，食養注意清火避濕，今日推薦玉靈膏

健康 07-23

中國臨床營養網（lcyycc）

作者介紹

楊劍橋

吉林省吉林中西醫結合醫院營養中心副主任，營養醫師、中藥藥師

中國中西醫結合學會營養專業委員會委員。

擅長運用食療學、營養學方法，調理各種偏頗體質狀態和亞健康狀態，例如：怕冷、倦怠、便秘、超重/肥胖、孕前調理、產後調理等。

門診地點：吉林省吉林中西醫結合醫院治未病中心營養門診726室。

今日大暑！大暑撞中伏，食養注意清火避濕，今日推薦玉靈膏。

今日推薦心語：

『大暑』

暑

熱也

就熱之中

分為大小

月初為小

月中為大

今則熱氣猶大也

斯時天氣甚烈於小暑

故曰大暑

二十四節氣中的第十二個節氣

夏季的第六個節氣

今日大暑！

（圖片來源：網路）

大暑·三候

一侯腐草為螢｜輕羅小扇撲流螢，螢，是大暑迎接立秋的詩意之蟲。曰丹良，曰丹鳥，曰夜光，曰宵燭，皆螢之別名。

二侯土潤溽暑｜溽，濕也，土之氣潤，故蒸郁而為濕；暑，熱是也。大暑時節，天氣變得悶熱，土地也很潮濕，天地猶如巨大的蒸籠。

三侯大雨時行｜前候濕暑之氣蒸郁，今候則大雨時行，以退暑也。第三候是說時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

（候，即我國農曆把一年分為四個季節、二十四個節氣和七十二侯。五日為一侯，三侯為一氣，六氣為一時，四時為一年。）

（圖片來源：網路）

大暑·食養

大暑節氣養生應「養心」、「清火」與「健脾」、「避濕」雙管齊下。

「養心」「清火」｜夏季屬火，對應的臟腑為「心」，養心是夏季保健的一大關鍵點。又大暑節氣是一年中最為炎熱的時候，自然界高熱的氣溫帶來的「外火」與機體內陰陽平衡失調而易出現的「內火」並存，所以清火是養心的重要內容。因此，大暑節氣有飲用清心茶的民俗，清心茶即用金銀花、金蓮花、百合花三種材料一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的養生作用。

（圖片來源：網路）

「健脾」、「避濕」｜長夏屬土，濕為長夏主氣，易受濕熱邪毒侵襲，會出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀，養生須注意健脾、避濕，避開生冷食物。曬伏姜，是古人三伏天進行食養的一個活動，即趁著三伏天時把攪拌一起的生薑片、紅糖，裝入容器中，蒙上紗布，於太陽下晾曬，充分融合後食用，利用「冬病夏治」的原理，對老寒胃、傷風咳嗽等有食養作用，對一般人來說也可以健脾、暖胃、驅寒、祛濕。