為什麼有些人到了夏天體重更容易增長，這幾個原因或許該了解一下

有一個現象，不知道大家有沒有注意過。那就是在一般情況下，人的體重在冬天的時候會重一些，而到夏天的時候會輕一些。一般這種體重差在5公斤左右，有的人甚至達到10公斤。有的人可能會抬杠，說是穿衣服的原因。這裡說明一下，這是講的純體重。

為什麼會出現這種情況呢？這主要與季節有關。夏天的時候，人體的陽氣升發，活力更強，代謝更快，運動會明顯增多。同時，為了應對高溫的環境，身體會不停的出汗。在夏天，人體的消耗會明顯多於季節，甚至要高出幾倍。

但是，也存在一種反常的現象。那就是有的人進入夏天以後，雖然食慾不好、流汗增多，但就是瘦不下來，甚至還會更胖。

調查發現，這種現象主要發生中常年吹空調的人身上。由於現代人的條件越來越好了，不管是冬天還是夏天，都有空調。特別是夏天，只要氣溫接近30度，很多人是一定會開空調的。而且，為了解暑，還會吃一些冷凍類的食物。其實，寒涼對身體的影響就是代謝也會跟著慢下來。這是人體的一種本能反應，當氣溫降低時，人體就會通過降低代謝來減少身體的能量消耗，換句話說就是為了應對寒涼而增加儲備。也就是說，如果夏天貪涼，就會讓身體的代謝慢下來，人體會增加能量貯存，體重也慢慢增長了。

夜間多食。很多人白天由於太熱，食慾下降，但一到晚上，氣溫降低，飢餓感上升，就會大吃一頓。雖然全天進食的總量不多，但是如果夜裡大量進食，而且吃完就睡，體重肯定就會增加。

有的人還特別喜歡在夏天喝啤酒。不過，它也是一種增肥飲料。我們形容大肚子為「啤酒肚」，就是因為啤酒有較強的增肥功效。而且，不可能只喝啤酒，還要下酒菜，什麼龍蝦、烤肉、海鮮等，都是高脂肪、高熱量的食物，一頓吃下來，體重上升肯定免不了。

高溫之下，很多人為了避免中暑，平常的鍛煉會減少，甚至因此停下來。吃得多，動得少，多餘能量會變成脂肪儲存起來，發胖也就在所難免。因此，夏天不想發胖，天氣再熱也要適當運動，如果感覺氣溫太高，不妨避開高溫時段，或是選擇室內運動。

跳繩是一種非常合適的室內運動，而且還是非常好的減肥運動。有一種說法認為，跳繩10分鐘，每分鐘速度在140次左右，它的運動效果相當於慢跑30分鐘。這個說法其實一點也不誇張，跳繩的運動量確實比較大。它不僅可以減肥瘦身，而且還可以讓身材更加勻稱。

開始跳繩時，可以在原地跳1分鐘，然後逐步增大運動量，3天後可連續跳3分鐘，1個月後可以增大到連續跳10分鐘，半年後每天可連續跳30分鐘。一次跳30分鐘，相當於慢跑60分鐘的運動量。

值得注意的是：飯後不要馬上跳繩，這樣容易導致胃下垂。跳繩結束後，一定要做一做拉伸運動。拉伸運動能夠使肌肉分布更加均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。

註：圖片來自網路

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