男女在一起,1年、5年、10年的變化,看完只想健身
健身
07-23
健身的小夥伴們好,最近有網友分享了一張:「當另一半裸著身體站在你面前時」的漫畫,健身的小夥伴們感受一下是不是這樣?請看下圖:
打開今日頭條,查看更多圖片網友們看完紛紛評論留言:
- 搞得我都不敢交男友了
- 每天都在為了第一種身材努力奮鬥著
- 第十年那個根本不需要,五年足以。
- 咱現在是第五年的狀態
- 一點不真實,我和我老公結婚9年了,孩子都兩個了,也跟這個畫裡面第一年一樣啊,有條件的話還想生三胎
- 為什麼女的越來越胖
- 所以啊,快點健身吧!
- 也就是說第一年男女互相要,五年十年互相嫌棄了,不是很和諧嗎
- 答應我,一起堅持健身
- 鍛煉多重要
看完網友們的評論,不得不說兩個人在一起保持好身材的重要性。以下一組健身前後對比照告訴你,雖說歲月是把殺豬刀,但健身絕對是把整容刀。請看下圖:
所以,想要變美、變帥、變年輕,趕緊開始健身!最後貼心的小編給健身的小夥伴送上由肌肉周杰倫示範的9個家用徒手鍛煉動作,讓你隨時隨地練起來,完全不受場地和器械的影響,這麼練想不帥不美都難!具體動作如下:
動作1:徒手深蹲 10-20次
動作2:寬距俯卧撐 10-20次
動作3:腳高手低俯卧撐 10-20次
動作4:窄距俯卧撐 10-20次
動作5:凳上反屈伸 做到力竭次數
動作6:俯卧划船 10-20次
動作7:仰卧單腳屈膝挺髖 10-20次
動作8:坐姿划船 10-20次
動作9:單臂側平舉 10-20次
以上這套動作,請根據自身實際練習水平,做2-5個循環,每周安排3次。
※健身美女打色狼的故事,太帥了
※最全的胸肌訓練動作,練胸有它就夠了
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