大津秀一是日本的一位臨終關懷醫師，他陪伴了上千位癌症患者走到生命的終點。在與患者的交流和相處中，他發現，人在臨終前的遺憾大同小異。

於是，他寫了一本書叫做《臨終前會後悔的25件事》，總結記錄了人們臨終前最後悔的25件事。^①

第一個遺憾 沒做自己想做的事
第二個遺憾 沒有實現夢想
第三個遺憾 做過對不起良心的事
第四個遺憾 被感情左右度過一生
第五個遺憾 沒有儘力幫助過別人
第六個遺憾 過於相信自己
第七個遺憾 沒有妥善安置財產
第八個遺憾 沒有考慮過身後之事
第九個遺憾 沒有回故鄉
第十個遺憾 沒有享受過美食
第十一個遺憾 大部分時間都用來工作
第十二個遺憾 沒有去想去的地方旅行
第十三個遺憾 沒有和想見的人見面
第十四個遺憾 沒能談一場永存記憶的戀愛
第十五個遺憾 一輩子都沒有結婚
第十六個遺憾 沒有生育孩子
第十七個遺憾 沒有讓孩子結婚
第十八個遺憾 沒有注意身體健康
第十九個遺憾 沒有戒煙
第二十個遺憾 沒有表明自己的真實意願
第二十一個遺憾 沒有認清活著的意義
第二十二個遺憾 沒有留下自己生存過的證據
第二十三個遺憾 沒有看透生死
第二十四個遺憾 沒有信仰
第二十五個遺憾 沒有對深愛的人說「謝謝」

多少人等生病時，才知道健康的重要！

太多人在健康時不知健康，卻在生病時才知道健康的重要性。無論成功人士，還是普通人，都逃不出這個魔圈。

01 .李開復：患癌後我改了睡眠習慣

創新工場董事長兼首席執行官李開復曾罹患淋巴癌，他在自己的微信號「李開復」上曾刊文分享了自己的經歷：

我年輕的時候很不注重睡眠，大學裡每次要考試的時候就會灌咖啡，有時候一個晚上可以喝十杯咖啡不睡覺。後來我找到了一個咖啡因藥丸，每晚吃一顆就可以不用睡覺，最多我連續兩晚不睡覺，當時非常得意。

後來進入職場也是繼續拚命，每晚兩三點睡覺是常態，平均每天睡5小時。

然後發生了什麼大家都知道，我得了癌症。醫生說是因為抵抗力低或身體狀況不好，睡眠、飲食、運動、壓力，這四件事情超過一件不及格或者平均分數只有六七十分，你的抵抗力就會降低。

圖片來源：李開復微博

我當時給自己打了分，壓力我應該是有波動，整體大約是60~65分；飲食我是美食家，應該不及格，大概50分；運動我從來不運動，所以是30分；睡眠每天睡5小時，中間醒來一次，我覺得接近0分。這四件事我幾乎都不及格，生病也就很正常了。

所以我覺得我一定要花一些時間，讓自己睡好。現在我每天晚上督促自己做的幾個事情：

第一、10：30上床。

第二、我每天都盡量讓自己有機會自然醒。

第三、我盡量讓自己睡7個小時。^②

02.37歲男子查出胃癌晚期，寫下忠告：萬萬不可認為自己身體好，就無視一切規律！

楚天都市報曾報道過一名叫劉凌峰的男子，他37歲的時候被查出了晚期胃癌。

回想過去，頻繁出差、加班到凌晨、酒桌上的應酬都是家常便飯。平均1個月會出差5次，每天凌晨2點之後睡覺，最拼的一次，連續工作了70個小時。

而此前已患有膽結石、胃潰瘍，卻一直沒太當回事。甚至2018年6月初，當查出有腹部積水的時候，我依舊還在繼續出差跑業務。感覺身體扛不住住進醫院，被查出了胃癌晚期。

患病前後 圖片來源：楚天都市報

在病床上的我想了很多，也將自己的想法記錄了下來：

一定要心存敬畏。萬事萬物有其規律，日出而作，日落而息。萬萬不可認為自己身體好，就無視一切規律，那麼這宇宙強大的力量，一定會帶給我們懲罰。

大家一定要關注健康。煙酒少碰，在家吃飯……

我的兄弟們，記得體檢！^③

…………

03.26歲女孩查出卵巢腫瘤，她說：請留出那麼一點點空隙，為健康考慮！

在北京衛視《超級演說家》上，穿紅裙的投資人周西講述了自己26歲時被查出卵巢腫瘤的故事。

她說：

一個星期前，我在錄節目，試穿旗袍時我跟編導開玩笑說，你看我都胖了。他們說哪有，你就是小肚子起來了。但是我從來沒有意識到，腹脹可能是卵巢癌的癥狀之一。

一個月前，我還在因為生理期疼痛在床上痛得直打滾時，我沒有想到，這麼大的腫塊，那會兒可能只是一個乒乓球大小。

再往前10個月，我做過一次體檢，那個時候顯示我子宮回聲不均，需要吃一些中藥調理。我喝了一個月的中藥，但是我沒有去複檢。

這一整年，我幾乎沒在當天睡著過，熬夜到一兩點甚至三點都成了家常便飯，我好像永遠都放不下我的手機，關不掉我的電腦，丟不了我的工作。

……

我希望每一個在努力拚搏奮鬥的人，在他們滿滿的行程表裡留出那麼一點點的空隙，為自己的健康考慮。

我希望每一個跟我一樣愛運動的人，不要以為練出馬甲線，就可以和癌沒有關係。一年一次的體檢，已經是我們對自己生命最低的保障了。

……

是啊！生活中，太多人拚命透支著自己的健康，卻忽略了健康的儲備。

請在健康的時候保持健康！

從健康的時候，就開始保持健康，不要等生病才意識到健康的重要性。

除了好的生活習慣，堅持體檢、早發現疾病，都是保持身體健康的秘訣。

『大津秀一』也在書中談到：

我所說的保持健康並不是多吃營養品，而是「每年認真地做一次綜合性體格檢查」，這非常重要，一定要堅持去做。早期發現，堅持體檢，就是保持身體健康的最大秘訣。

本文編輯：任璇

部門主任：楊小明

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本文參考資料：

① 《換個活法：臨終前會後悔的25件事》作者：大津秀一

② 2016-03-20 李開復（kaifu）《年輕人該比誰更拚命嗎？我的「健康睡眠」心得》

③ 楚天都市報（ID：ctdsbgfwx）《武漢37歲男子被查出胃癌晚期，他的朋友圈讓人淚崩，面對疾病有太多話要說》，滿達 曲嚴/文

④ 北京衛視《我是演說家第三季》周西的演講《滾蛋吧，腫瘤君》

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