今日大暑：清熱養心忌生冷，多咸少甜暑不侵

大暑，二十四節氣中的第十二個節氣。

《月令七十二侯集解》：暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣至大也。「

大暑時期氣候炎熱，很易傷津耗氣。又正值陽熱下降，水氣上騰，故在此季節，感受濕邪者較多。所以最主要的養生內容是清熱、解暑、養心。

大暑有三候

一候：腐草為螢

世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的。

二候：土潤溽暑

天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕。

三候：大雨時行

常有大的雷雨出現。

大暑習俗

送「大暑船」

送「大暑船」是浙江沿海地區的民間傳統習俗，目的是把「五聖」送出海，送暑保平安。

相傳五聖為張元伯、劉元達、趙公明、史文業、鍾仕貴等五位，均系凶神，民間建有五聖廟祈求驅病消災。「大暑船」完全按照舊時的三桅帆船縮小比例後建造，船內載各種祭品。進行一系列祈福活動後，「大暑船」被漁船拉出漁港，在大海上點燃，任其沉浮，以此祝福人們五穀豐登，生活安康。

曬伏姜

三伏天時人們會把生薑切片或者榨汁後與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，於太陽下晾曬。充分融合後食用，對胃寒、傷風咳嗽等有奇效，並有溫暖保健的功效。

貼三伏貼

今年的三伏從7月17日開始，大暑正在頭伏之中。貼三伏貼可以預防冬天發作的某些疾病(如鼻炎、氣管炎、咽炎、哮喘等)，針對不同的疾病，一般要將貼灸貼在後背的不同位置，保持4~6小時即可揭下。

吃仙草

民間有「六月大暑吃仙草，活如神仙不會老」的說法。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，為重要的葯食兩用植物資源。

由於其神奇的消暑功效，被譽為「仙草」，是一種消暑的甜品，本身也可入葯。這款食品孕婦忌吃。

大暑養生

防陰暑保心靜

這是中暑高發的季節，不僅高溫，而且高濕。在氣溫不太高的31℃~32℃，如果濕度很高，或者運動後一身大汗立即洗澡、一次吃很多冷飲、開著空調睡覺，也可能中暑，這就叫做「陰暑」。

除了簡便的開窗通風防暑氣之外，還要保護好心神，讓心靜下來，精神飽滿，避免因高溫而亂髮脾氣，自然暑氣不侵。

早餐前運動最減脂

夏天天亮得早，此時是「黃金減脂」時間，我們應該起床早一點，在早餐前做一些慢跑或球類運動。體內的新陳代謝一般從早餐開始逐漸旺盛，晨練可以提前升高代謝率，加長代謝旺盛期，瘦身的效果最佳。

同時，可以用拇指或按摩錘輕輕敲打前腳掌1/3處的湧泉穴，調節全身的脂肪代謝，幫助減脂。

飲食清淡

大暑時節，飲食要多咸少甜，以清淡飲食為主，忌辛辣刺激油膩生冷的食物，不宜進補。最佳調味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯餚是番茄湯，最佳飲料是熱茶。

從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘後再食用，或是加熱後食用，冰冷刺激的食物不要吃。

新媒體編輯 霹靂 版式 霹靂

本文原載於時尚健康

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