減肥失敗不要把原因歸咎在骨架大肉質緊的無聊借口上

想減肥要怎麼減呢，最好的辦法就是找出導致肥胖的生活習慣，然後有針對性的改正過來，可以說減肥的方法和你的體質關係不大，體質再容易胖也不過是減得慢一點而已，唯一的區別就是需要耐心點咯。

在大多數人分享的減肥經驗中，要麼就是過度節食，要麼就是勉強自己去運動，這樣鬧有一定的風險，雖然減肥速度的確是挺快，而且最大的問題還是太少人能堅持到減肥成功的那一天，勉強實踐下來往往比辛苦更辛苦。

而我所說的最好的減肥辦法，聽起來是很簡單的——改正生活習慣，但哪些習慣要改，要怎麼改呢？實踐起來並沒有想像中的簡單。

主要從飲食習慣、運動習慣、作息習慣中尋找問題，日常飯量大不大、零食吃的飯多不多、吃飯時間是不是不規律、營養搭配是不是不均衡、日常是不是幾乎沒有運動、睡眠質量如何，種種原因都有可能導致熱量攝入小於熱量消耗。

所以與其在網上聽別人介紹一些不一定能堅持的減肥方法，不如現在開始尋找自己肥胖的原因，再改正過來，凡是肥胖必然是熱量消耗小於熱量攝入，不可能喝杯熱水就胖起來的。

另外，「易胖體質」、「骨架大」、「肉緊實」這些詞語經常會在人們解釋自己為什麼胖的時候用到。但是吧，事實上其實每一個人人類都是易胖體質、所有胖的人看起來都骨架大、大多數胖子的四肢通常都是肉質緊實；說自己喝水都胖的人往往都忘記了昨晚吃的宵夜、骨架天生比較大的歐美女生也大把身材苗條、肉肉再緊實手臂還是會比別人粗一半。

雖然很殘酷，但事實就是這樣，再怎麼找借口也沒辦法解決你對自己身材肥胖不滿意的事實，要減肥的話，該辛苦還是得辛苦，辛苦過後該瘦還是會瘦的。千萬不要用自己減肥比別人更難這種事做借口，減肥是自己的事，跟別人比沒有任何意義。

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