老年人怎樣保護眼睛？13個老年人護眼小妙招

人到了一定年紀身體就出現各種各樣的疾病，眼睛便是其中之一。中老年人保養眼睛顯得尤為重要，因此要及時保護眼睛。那麼保護眼睛的方法有很多，老年人該怎樣保護眼睛呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

13個護眼小妙招

1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶，可以提神醒腦，清肝明目。

2、經常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。

3、平時應注意保護眼睛，如平時看書、寫字姿 勢要正確，看書時眼睛與書的距離要相隔1尺。

4、若目赤腫痛或目赤障翳，可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。

5、應經常做眼保健操，按壓太陽穴，或是閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。

6、眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛，這種方法可以增強眼睛的抵抗力。

7、如果眼睛經常有血絲或突然有小範圍充血，可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散淤止血。

8、當你感到眼睛酸疼時，請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發生率。

9、對老人眼睛傷害程度最大的莫過於眼疾，青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發病率都比較高，因此發現這些眼部疾病要及時治療。

10、不要躺著看書，不要邊走邊看，坐車時也不要看書，看書時一般每小時要起來活動一下，並用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然後往遠處眺望，望得越遠越好，最好是看綠色植物，因為綠色植物能吸收強光中的紫外線，減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。

11、在糙米中、酵母中、動物肝和各種豆類食物中，含有豐富的維生素b1，老年人應該多吃。動物肝臟中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿蔔中都含有較多纖維素、胡蘿蔔素和維生素a、維生素c等，適合於老年人食用，並能預防夜盲、防止眼睛乾燥，大便乾結等，有利於維護老年人的夜間視力。

12、按照中醫理論，眼與五臟均有關，尤與脾、腎、肝關係更為密切，脾主眼瞼，腎主瞳子，肝主黑睛，浴眼按摩法可使眼部氣血暢通，上濡於目。

因此，預防老花眼可通過正確的按摩來實現。首先，兩手輕握拳，兩拇指彎曲，用拇指背分擦兩上眼瞼10~20次；然後用兩手拇指按揉兩側太陽穴，順逆時針各按揉十餘次；最後用右手拇指、食指捏住兩眉之間的印堂穴，捏揪十餘次，再用左手從後頭髮際向下捋到項部十餘次。

13、除了雙眼按摩之外，平時還可按摩以下幾個穴位，有利於保護眼睛。

(1)、睛明穴，在面部，目內眥角稍上方凹陷處。

(2)、陽白穴，在前額部，當瞳孔直上，眉上1寸。

(3)、迎香穴，在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中間。

(4)、四白穴，在面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。

(5)、太陽穴，在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。

專家介紹

孫偉 眼科專家

- 專家介紹 -

眼科主任，國醫大師顏正華嫡傳弟子，從事中醫診療工作40餘年。

- 擅長治療 -

擅長治療眼底出血、黃斑病變、青光眼、白內障、視神經萎縮等疾病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！