夏天要想身體好，多吃3種食物，清熱解暑，生津止渴，早食早好！

夏天要想身體好，多吃3種食物，清熱解暑，生津止渴，早食早好！

蓮子

蓮子可以入葯，也可單獨食用，有豐富的營養價值，蓮子中的蓮子鹼是滋補佳品，有良好的滋養補虛的作用。有棉籽糖，具有很好的滋補功效，是老少皆宜的滋補品，所含的豐富鈣質可強筋健骨，幫助機體進行蛋白質，脂肪，糖類代謝，維持體內酸鹼平衡。含有豐富的維生素，適量食用可以降火、抗衰老、美容等效果，蓮子的營養價值在植物中最高。

苦瓜

苦瓜有清暑滌熱，明目解毒的功效，含有很多的維生素C和脂蛋白，經常食用可以增強人體的免疫功能。苦瓜可以排毒，同時就可以幫助消化和改善腸胃功能。並且，苦瓜對護養肝臟也有一定作用，所以會有一定的減肥效果。苦瓜里還有豐富的抗氧化劑，可以幫助女性延緩衰老。苦瓜中還富含維生素C，女性常吃苦瓜可以起到祛痘和養顏嫩膚的作用。

青豆

青豆可以有減肥的作用，對於降低血脂有好處，而且還可以補充豐富的纖維素。含有豐富的膳食纖維，有利於促進胃腸道蠕動，從而可用於治療便秘等癥狀。青豆經常吃可以有提高免疫力的作用，對於抗氧化有好處。富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。含有的膳食纖維還可以加速食物通過腸道，達到減肥的目的。

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