周杰倫胖也有粉絲，而你胖就什麼都沒有！

今天，你給周杰倫打榜了嗎？

最近PC醬發現聊周杰倫也能找到代溝了，原因就從周杰倫世界巡迴演唱會南京站搶票開始，一票難求的演唱會，引來吃瓜網友的疑惑：

看到這個帖子的PC醬，緩緩地打出了一個「？」

從什麼時候開始，咱們的男神杰倫也需要數據來證明他實紅了？是作業不夠多還是遊戲不好玩？

說出此番言論之前，應該先百度一下「周杰倫日」，畢竟才24歲的他就能夠有這種排面，什麼誇讚的話用在他身上都不足為過。

雖然90後開始佛系追星，雖然杰倫沒有微博，但我們可以熬最深的夜，掉最多的發，倔強的動動小手，給哥哥做數據！畢竟有關愛豆的事情，不能佛。

於是，你就看到夕陽紅們開始現學現打，丟出一套打榜教程，包教包會。最終，這一波流量戰，夕陽紅團隊以壓倒性優勢取得第一。

這還不夠，其他明星也紛紛為自己的愛豆打榜，在線追星，這就是周董的魅力，不做就不做，要做就做最好的！

而PC醬作為一個合格的粉絲，除了要幫愛豆打榜之外，也要學著去做愛豆喜歡做的事，比如喝奶茶......

周董，奶茶的稱職代言人，一個因害怕變瘦讓粉絲認不出來的奶茶王子。從杰倫到肥倫，只是一杯奶茶的距離。

雖然話是這麼說，但PC醬相信他一定可以瘦下來，重拾六塊腹肌！畢竟明星就是一個神奇的物種，說胖就胖，說瘦就瘦。

而與周董相比，娛樂圈的其他明星可就沒有那麼幸運了，尤其是女明星，減起肥來，連自己都怕。

明星為了瘦 到底有多拼

明星胖了會怎麼樣呢？用舒淇的話來說「胖，就是犯罪」。

什麼拜拜肉、麒麟臂、小肚腩.....普通女孩身上或多或少會存在的問題，對女明星來說就是自毀前程，畢竟想要上鏡，女明星都得像秦嵐說的這樣

而為了瘦下來，各路女明星的減肥奇招也是讓人大跌眼鏡，這屆女明星，夠拼！

章子怡曾在Vlog里快樂地吃了四口泡麵，並說著「夠了夠了」，看了之後，PC醬明白，咱們胖是有原因的了，泡麵儀式感這種東西只屬於肥宅。

張天愛的小蠻腰也是吃了5天的水煮蛋換來的，換做是你，你受的了嗎？

如果只吃雞蛋吃已經讓你不可思議，聽了馬思純和穎兒的話，恐怕你都要捂臉掉眼淚了。除此之外，還有什麼一粒老乾媽減肥、蘋果減肥、四分之一火龍果減肥.....聽著就是女明星會幹的事兒。

當然，還有像江疏影這種吃鹽減肥的方法， PC醬更是大大不提倡，不僅會造成身體嚴重脫水，長期下去還會引發胃炎，損害身體！請問你是要減肥還是要命？

PC醬提倡的科學減肥，並不是像雪莉這樣利用冷凍技術來幫助身體代謝卡路里，過程痛苦且價格昂貴，最主要的是很有可能危及生命！只能說，女明星們為了美麗也是夠極端。

減肥的正確打開方式

現在的社會對明星的確很嚴格，尤其是對女明星，只要稍稍胖一點，都會被無限放大。正確的減肥其實是一個減脂增肌的過程，而體脂率正是衡量一個人是胖還是瘦的關鍵因素。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，並不是指你的體重。

通常來說，女性的正常體脂率為20％~25％，男性的正常體脂率為15％~20％。所以，體重輕不等於體脂低，體重大也不等於體脂高。

所以想減肥還得先減脂，想減脂還得乖乖的管住嘴邁開腿！

NO.1 管住嘴

另外，PC醬必須多嘴一句：早餐必須吃！少食多餐！多喝水！在這裡給大家分享下PC醬的日常減肥餐

早餐：雞蛋培根三明治

準備食材：全麥吐司3片、西紅柿半個、雞蛋1個、生菜50g、鹽、黑胡椒

做法：

1、在麵包上放上芝士和火腿上，並撒適量鹽和黑胡椒，然後入烤箱230度，烤4分左右。

2、然後將雞蛋煎至八分熟，並將生菜、西紅柿洗凈切好。

3、烤好後取出吐司，將雞蛋、西紅柿、生菜鋪在吐司上就OK啦。

午餐：黑椒牛排

準備食材：牛排200g、海鹽、黑胡椒、橄欖油、蘑菇、尖椒

做法：

1、牛排表面撒黑胡椒、海鹽，淋少量橄欖油。

2、鍋燒熱後將牛排正反面各煎一分鐘左右，大概七分熟的樣子。

3、在鍋內加入尖椒、蘑菇，熟後取出裝盤就可以啦。

晚餐：蝦仁雞蛋沙拉

準備食材：雞蛋2個、生菜20克、蝦仁80g、紫甘藍50g、西蘭花50g、西紅柿50g。

做法：

1、將雞蛋和蝦仁煮熟，並把西蘭花熱水焯燙後撈出。

2、依次將西紅柿、紫甘藍、生菜洗凈後切開待用。

3、最後按照自己喜歡的順序擺盤就可以啦，不建議加沙拉醬喔，熱量高。

NO.2 邁開腿

「三分吃，七分練」，所以還是要運動，有氧 無氧運動才能讓減肥效果快准狠！然鵝肯定會有人抱怨說沒有時間去健身房，那麼利用碎片時間在家練起來~

燃脂瘦身操

配備器材：杠鈴

step1：雙腳打開與肩同寬，單手摸耳後，另一側胳膊自然下垂，然後上身側曲。記住保持髖關節固定，且要收緊小腹喔。

step2：身體側屈，手摸腳尖的同時將側手把啞鈴上舉，能有效鍛煉到背部、腰部及手臂的贅肉。

step3：跟step1相似，不過在身體側屈還原的同時，將手拿啞鈴的手臂做提拉。

step4：雙手緊握啞鈴做大風車動作，記住小腹一定要收緊。

step5：雙手高舉啞鈴，保持雙臂垂直。同時綳直腳尖做仰卧抬腿，能有效塑性腹部喔。運動完之後千萬別忘記拉伸呀~

懂了嗎各位？你可以說周董胖，但你不能說他沒有粉絲！而如果你胖了！那就好好吃，好好練吧......

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