健身的正確態度，看看你對么

健身 07-23

歡迎轉發到朋友圈

做健身行業久了，跟很多的健身新手及朋友接觸過，發現有時難以進步的主要原因其實是對健身的態度，由衷的分享下這篇文給各位健身和考慮健身的朋友，希望可以讓你健身路上更快進步！

1）身體健康才是健身的首要目標

在健身房經常會有朋友鍛煉姿勢不正確，還拚命舉起超出自己能力範圍的重量，這除了大大減低訓練效果，還加大受傷風險。因此，為了你的健康著想，請務必學會正確姿勢及技巧，然後再慢慢加大訓練強度。

2）健身是一種生活態度

剛剛接觸健身的朋友，大多隻把注意力放在訓練那1個小時上，而忽略了訓練以外的23個小時！每次竭盡全力的訓練固然重要，但能否保持飲食及作息上的自律也很關鍵！

不少健身的朋友在訓練時都很刻苦努力，可是卻看不到什麼效果，為什麼呢？有些可能經常飲酒，有些可能天天都要吃宵夜，有些則可能一星期只訓練一次。如果你也是其中一份子，而你又真的下定決心去改變自己的體形，你應該從這一秒開始檢視自己是否過著健身人士應有的生活。

3）保持踏實心態

很多健身新手追求最好的訓練動作、計劃、營養食物、以及魔法般的營養保充劑，想讓自己一下子擁有男模般的身形，可是世上根本沒有這些東西！

只有保持堅毅自律，作息定時，飲食健康，所有的訓練計劃都能讓你練出一身美好的肌肉。

4）律己以嚴，待人以寬

有一些健身多年的人，總認為自己永遠是對的，別人都是傻B。只顧批評別人，而沒有用同樣態度檢視自己的技術及進度，這樣只會害了自己，讓無限放大了的自我阻礙進步的空間！因此，當看見一些你認為是錯的動作或概念時，不妨用有善的態度討論一番，有時你認為對的東西有可能是錯的，相反亦然，被批評的朋友亦不妨放開胸襟，一起討論，只有這樣才可教學相長，一起進步。

5）健身不是非黑即白

很多朋友喜歡就一些問題爭拗，例如深蹲時膝蓋可否超過腳尖、空腹跑步能否燃燒更多脂肪、杠鈴是否比啞鈴有效等等，這些問題根本不可能有適合全世界的標準答案。

大家要知道，健身是有一些大原則要注意，如時刻注意關節壓力、身體姿態等，在這些大原則以外，還有很大的空間讓各位自己去微調、試驗，直至找到最適合你的方法。每個人的身體結構及運作方法都是獨一無二，我們無法要求每個人都做同一樣的訓練而得到同一樣的結果，就例如下肢長的朋友是沒有可能在腰部不受壓力下，而保持膝蓋在腳指以內，因此，不要輕易否定任何東西，否則你可能會錯過最適合你的肌肉訓練。