養生十二時辰丨你知道每個時辰該幹什麼？不該幹什麼嗎？
最近的《長安十二時辰》，
火的不要不要的。
但是你知道什麼是十二時辰嗎？
古時候的中國人
將一天分為十二個時辰，
每個時辰正好現在兩個小時，
並且以地支為時辰命名，
闡明起居作息的道理。
十二時辰不僅用於指導生產生活，
還和人體的健康息息相關！
早在兩千多年前
《黃帝內經》就提出了養身與時辰的密切關係
中醫認為，
人體內的經氣就像潮水一樣，
會隨著時間的流動，
在各經脈間起伏流注，
每個時辰都會有不同的經脈「值班」！
如果順應時間和氣候的變化，
按照十二時辰養生的要求，
針對不同的時辰來保養其所對應的臟腑，
規律生活，科學養生，
就可以收到強健身體、事半功倍的養生效果。
子時（23:00-1:00）膽經值班
宜：睡覺保陽氣 忌：熬夜玩手機
子時一陽生，就是陽氣剛剛生髮起來，很微弱，需要你的呵護。這個時間段一定要睡覺，不能熬夜。熬夜起來會長痘痘，會口苦，還會影響膽的決斷能力哦~
丑時（1:00-3:00）肝經值班
宜：睡覺養肝 忌：酗酒熬夜
「人卧則血歸於肝」，肝臟這個時候進行解毒、造血，所以半夜千萬別去酗酒、別沉迷於遊戲，要好好睡覺。如果不給肝臟喘息的機會，身體便容易出問題。
寅時（3:00-5:00）肺經值班
宜：深度睡眠 忌：早起運動
人睡得最熟的時候就是在寅時，肺經當令，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程。肺為嬌臟，所以寅時要好好歇息，深度睡眠，養精蓄銳，盡量不要在此時運動。
卯時（5:00-7:00）大腸經值班
宜：飲水排便 忌：太早就餐
卯時大腸經值班，大腸在此時精氣開始旺盛，起床後要空腹喝一杯水，大腸一鼓動，再加上水的幫助，大便就下來了，把積蓄了整個晚上的垃圾毒素排出體外。
辰時（7:00-9:00）胃經值班
宜：進食早餐 忌：不吃早餐
辰時氣血流注於胃經，胃主受納，腐熟水谷，為氣血生化之源，此時人們吃早餐就是要補充營養，以保證一整天人體的需求。此時膽汁也儲備很充足，人的脾胃功能也最強，吃的早飯也最容易消化。
巳時（9：00-11:00）脾經值班
宜：工作學習 忌：懶散懈怠
巳時是脾經值班的時候，脾主消化，從早餐中吸收營養為身體提供能量。巳時是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候，工作效率最高，記憶力最強，體力最充沛，
午時（11：00-13:00）心經值班
宜：午睡小憩 忌：劇烈運動
午時心經值班，這個時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺，宜養神、養氣、養筋。午時能睡片刻，對養心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。
未時（13:00-15:00）小腸經值班
宜：喝水飲茶 忌：吃飯就餐
未時是小腸經當值，小腸者受盛之官，化物出焉，小腸將食物中的營養吸收後，輸送到血液中，所以在未時要補充水分，稀釋血液濃度，即可達到保護血管的作用。
申時（15:00-17:00）膀胱經值班
宜：學習鍛煉 忌：久坐不動
申時膀胱經當值，人體的精神和體力都進入一天中最旺盛的狀態，是工作、學習及其鍛煉身體的好時段。現代醫學也證實，下午4時左右人體新陳代謝率最高，運動能力也達到高峰，此時鍛煉身體不易受傷。
酉時（17:00-19:00）腎經值班
宜：飲水排毒 忌：過度勞累
酉時腎經當值，腎是先天之本，腎的好壞直接決定壽命。此時不宜過勞，以養精蓄銳，此時喝水也非常重要，它可以幫助排毒，清洗腎和膀胱，預防腎結石、膀胱炎等病症。
戌時（19:00-21:00）心包經值班
宜：晚飯散步 忌：暴飲暴食
戌時心包經當值，吃完晚飯後，與家人聊聊天、散散步，舒暢一下心情，然後準備洗漱睡覺。
亥時（21:00-23:00）三焦經值班
宜：泡腳入睡 忌：熬夜傷神
亥時三焦經當值，三焦通行諸氣、暢通百脈，此時睡眠，經脈臟腑可得到最好的休養，對身體健康十分有益。睡前用熱水泡腳，能暢通上中下三焦的氣機，使身體充分放鬆，有利於睡眠。
十二時辰養生要點
你都記住了嗎？
如果記住了
在追《長安十二時辰》時
也要好好的養生哦！
如果還是記不住
下面還有一首簡單的
《十二時辰養生歌》
送給大家！
《十二時辰養生歌》
寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行；
定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人；
辰時看書戲幼孫，巳時入廚當灶君；
午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊；
申時讀報寫詩文，酉時戶外看流雲；
戌時央視新聞到，閉目聆聽好養神；
亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏；
丑時小解一時醒，輕摩三丹氣血盈；
脈絡通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。
天吉康晟，您身邊的營養健康專家！
