對於痛風患者來說，最怕的就是夜深人靜的時候，疼痛突然發作，感覺患處的每一個關節都被釘進了一顆有一顆釘子，這是一種健康人沒有辦法體會的痛。

痛風的發作跟生活和飲食習慣密切相關，而夏天人們飲食較為豐富，更是痛風的高發季節。生活中做到下面3個「少」、1個「多」，能幫你遠離痛風發作。

1. 少喝啤酒

酒精是痛風的第一催化劑，特別是啤酒，所以想要痛風消停，就一定不能喝酒。而多喝溫開水，可以促進尿液的排出，排尿帶出尿酸，尿酸水平降下來了，痛風也就遠離了。除了白開水之外，脫脂牛奶對痛風患者來說，也是不錯的飲品選擇。

2. 少吃或者不吃燒烤、海鮮

一些海鮮還有動物內臟都是高嘌呤的食物，不管是痛風的急性發作期還是緩解期都最好少吃或不吃，而燒烤里的肉大多是嘌呤中等含量的食物，吃太多也可能會導致尿酸飆升，引發痛風。

3. 少直吹空調

現在正值夏天，天氣炎熱，離不開空調，但是對於痛風患者來說，最好避免空調直吹。因為體溫降低，可能會導致尿酸鹽析出晶體，誘發痛風。

4. 多吃富含維生素C的水果和蔬菜

維生素C對於尿酸的排出很有益處，所以每天最好可以多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜。另外，夏天對於痛風患者更應該多喝水，建議每天喝水量應大於2500毫升，這樣有利於及時補水，排出尿酸。

另外，還要提醒大家的是，得了痛風之後，最好不要做劇烈的運動，但適當的運動還是要有的，每天最好保證半個小時以上的有氧運動，比如慢跑、瑜伽等。對於痛風患者來說，最重要的就是減少尿酸水平，所以一定要堅持服用降尿酸藥物。

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