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孕期常午睡與不午睡,胎兒出生後差距很大,孕媽別不當回事兒

導讀:孕期常午睡和不午睡,胎兒出生後有哪些差距?主要有三點,每點都跟健康掛鉤。

隨著孕周的不斷增長,肚子里的小住客越佔據的空間越來越大,加之孕育新生命帶來的各種不適,胎寶寶越來越鬧騰,睡眠模式也發生了變化由深睡眠變成類似初生小寶寶的眼動睡眠(周圍稍有風吹草動都會醒過來),孕媽想睡個好覺越發困難。晚上睡不好,白天就要靠午睡來「拯救」了。

孕期常午睡與不午睡,胎兒出生還是有差距的,主要區別有三點:

-1-不午睡容易出生過重兒,甚至巨大兒,將來肥胖風險大

我一個同事,她懷第一胎時從孕初期就開始經常失眠了,據她所說每天頂多睡5個鐘,白天要照看店鋪沒法午睡,結果寶寶36周就出生了,出生體重達到了8.7斤,還有低血糖,住院了十幾天花了不少錢才出院,出院後在很長一段還在吃藥控制。

據《西爾斯懷孕百科》指出,孕婦睡眠不足體內瘦素會減少,由此導致孕婦吃得太多。孕期晚間睡眠淺,孕媽應當午睡以保證充足的睡眠。不然瘦素減少了,吃得越來越多,不但會增加難產的風險,生出早產兒、過重兒與先天性缺陷的寶寶的風險也加高。就好比我的這個同事的二寶,剛出生就問題多多,雖然現在已經將近2歲了,但他將來肥胖及患糖尿病的幾率比常人高很多。

-2-不午睡生出的寶寶情緒不穩定,有抑鬱傾向

懷孕期間,孕媽肩負著孕育新生命的重擔,新陳代謝系統日以繼夜地工作,孕媽應當多休息才能保證胎兒健康成長。有午睡習慣的孕媽更利於胎兒的生長,因為睡覺時可孕媽體內的應激激素減少,生長激素增加。本身晚上睡眠不好而沒有午睡習慣的孕媽,容易情緒低落,抑鬱惡化,由此孕媽體內會大量分泌「皮質醇」這種壓力激素,長期下去胎兒的神經系統發展產生不良影響,將來生出的寶寶也有情緒不穩定,容易抑鬱,注意力不集中的情況。

-3-常午睡的孕媽生出的寶寶免疫力與記憶力可能會更好

不知道大家有沒發覺,吃完午飯後會感覺很困。這是因為我們吃完午飯中消化系統需要更多的血液,導致大腦供氧量減少,因而感覺到疲倦。孕媽睡午覺在緩解疲勞的同時,還能刺激淋巴細胞提高免疫力。睡一覺可安神,也有利於胎兒大腦的發育,增強記憶力。

為了避免晚上失眠,午睡時間不宜太長,睡30-40分鐘即可。如果晚上睡眠淺或者難以入睡,可以吃一些助眠的食物,如豆類、南瓜子、燕麥、雞蛋、酸奶、葵花籽,另外晚飯不要爆飲暴食,飲食要清淡,睡前盡量不喝水。

今日話題:孕期你有午睡的習慣嗎,一般睡多久,夜裡會不會失眠?

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