重445斤的胖哥急需減肥，2個月減掉29斤，還需要更努力才行

許多人都將減肥列入自己的重要日程，可每一次又是輕易把這個宏偉計劃拋在一邊。畢竟健身的道路實在有些艱辛，追求健康的生活也確實需要勇氣，對此你準備好了么？

看看這位胖哥，你能猜到他有多少斤嗎？具體的體重也許你猜不出來，但如此肥碩的身軀還是使他的身體健康面臨著危險，如果不採取行動，後果實在不堪設想。

終於到了公布結果的時刻，要知道他的體重竟然高達491磅，也就是445斤，小編甚至擔心這樣一個簡單的體重秤會不會被他壓壞。相信他的生活也因為肥胖深受其害。

由於過度肥胖，不僅身體健康受到威脅，而且連一些基本的日常生活也受到影響。改變已經成為不得不完成的任務。開始運動健身的他真的能有所改變么？

看看他減肥開始前的樣子，即使是最最簡單的走路，他都要使用拐杖才能勉強完成，更不用說其他更加複雜的運動，小編實在為他的生活感到擔心。

看看他的日常訓練，也許你覺得這樣的動作強度實在過於輕微。因為體重實在過重，他只有通過這些運動先將體重降下來才能進行其他，否則很容易對身體健康造成傷害。

千萬不要小看這樣的障礙物跨越，這能有效鍛煉他身體的靈活性，同時也能激發興趣讓他活動起來。特別是減肥健身的初期可是相當有成效的。

除此之外，這樣的「虛擬」跳繩也能起到同樣的效果。因為體重原因不方便起跳，那就是隨著繩子的搖擺動起來，也能對他的減肥減脂發揮作用。

關於有氧運動，騎自行車絕對是他的殺手鐧。當然他的自行車也是特製的，這樣的小三輪能增強整體的穩定性，看他練得多麼賣力，這才是減肥該有的態度。

隨著他健身運動的不斷深入，你會發現他實在是個靈活的胖子，各種徒手健身運動也是得心應手。看到他的運動瞬間小編更加堅定對於減肥他是認真的。

小編已經說到多次，要想擁有健康有型的身材就一定要有力量訓練的存在。當然這杠鈴片在他龐大的身軀下顯得不值一提，看起來是不是有一種比例不太協調的感覺。

2個月的時間很快到了，此時的他已經降到了416斤（459.5磅），成功瘦身29斤。雖然這對於他的體重來說實在變化不大，但養成健康的生活習慣才是最重要的，要想真的減肥成功，胖哥還需要更加努力才行哦！

在這裡推薦一套簡單的燃脂動作，每個動作20次，喜歡2組，想減肥的不妨跟著練起來！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

—貴在堅持—

喜歡此文章，別忘了點個贊！關注、評價是對我們最大的支持哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！