有時發胖變重，壓力可能是直接原因，學會處理壓力，改善身體健康

由於各種各樣的原因導致壓力的產生，現在的人普遍壓力都大。我們在不斷受到各種外部因素困擾的同時，壓力也隨之變大。越來越多的人開始意識到，我發胖變重，壓力可能就是直接原因。這一點筆者深有體會，曾試過一段時間壓力特別大，各種各樣的壓力，一個月時間體重長了將近15斤，我深知這其中壓力的影響很大。

那麼，壓力真的會讓人變胖嗎？該如何正確處理壓力？

了解壓力

壓力一直都是生活中的一部分，它是一種重要的生活狀態，在人類還過著狩獵生活的時代， 壓力通常決定了你是獵人還是別人的獵物。 你可以想像一下「當你在樹林中尋找食物時，突然11點方向發現了一隻飢餓的熊…」。

此時，你會產生壓力，為了應對這種情況你的身體可能會出現：

腎上腺素增加

心跳加快

大量葡萄糖流入血液以提供能量

肌肉張力增加

神經傳導速度提高

以上情況的出現，會為你的身體做好逃跑（或者為生存而戰）的準備。做完選擇之後，假如你已經脫離危險，你的身體就會恢復到壓力前的狀態，你的心率、血糖水平會恢復正常，肌肉會慢慢的放鬆下來。

如今：對現代人而言，野外撞見一隻飢餓的熊給人帶來的身體威脅已經被以下諸多因素所取代：

刺耳的鬧鐘

上下班交通

經濟危機

繁忙的工作

電腦突然崩潰

吵鬧的鄰居

其它讓你生活變得更加艱難的事情

壓力對身體健康的影響

持續的壓力會對你身體產生不良影響，從而導致一系列的健康問題，包括：

體重增加導致肥胖

皮膚長痘痘

抑鬱焦慮

消化和腸胃問題

偏頭痛

加速衰老

各種慢性病

如何降低壓力

首先，壓力是不可避免的。不管你富不富裕，不管你在什麼環境，總之壓力幾乎不可能不存在。如果你知道某些情況會給你帶來壓力，那這些情況你儘可能能去避免的就避免。對於那些你無法避免的「壓力來源」，你應該要學會如何去降低這些壓力給你帶來的影響，下面一些應對壓力的方法希望對你有用。

參與一些比較舒緩的運動，比如瑜伽和普拉提

良好的營養攝入

深呼吸 冥想

充足的睡眠

保持積極樂觀的心態

學會規劃、管理時間

學會分清輕重緩急

不要完美主義

在你感覺到壓力和比較累的時候，最好不要進行高強度鍛煉。進行一次慢節奏的力量訓練，著重於動作姿勢和技巧，並確保在鍛煉結束後花足夠的時間來做伸展運動。運動是你減輕壓力的一個上佳選項，它還有諸多改善身體健康的功效：

增加胰島素敏感性和降低血糖水平

增加血管舒張和降低血壓

增加內啡肽的產生，使心情變好

讓你從壓力中分心

減少肌肉緊張

使你的睡眠質量變好

讓不良情緒得到釋放發泄

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