楊紫主動獻吻的肌肉男有多帥？圈妹上億，經歷堪稱翻版彭于晏！

在麥雞婆言媽語的嫌棄下

MAX心不甘情不願地

惡補了這部劇

不看就算了，看完我就酸了

劇中

他和楊紫各種接吻的甜膩鏡頭

連接不斷

直把MAX羞得沒眼看

不行！

我有點上頭咋整？

兄弟，請你放開楊紫讓我來！

行~吧~

看在麥雞的面子上

MAX姑且收起心裡的檸檬精

可得好好扒一扒這個李現

這個靠《親愛的，熱愛的》

霸屏微博數日的李現

憑韓商言這個角色迷倒上億網友

初次見面就把楊紫吃得死死的

他家世顯赫衣食無憂

偏要脫離家族追尋夢想

隻身一人回到國內住出租屋

打地鋪，吃盡苦頭

但買倆燒餅都能演出

「老闆，我要倆凱迪拉克打包帶走」

的感覺像極了MAX本色

這個貌若冰山的富二代

實則柔情似水

在女友佟年面前蠢萌細膩又周到

滿屏甜蜜的氣息

讓MAX都有點渴望愛情了嗚嗚...

這樣一個男友力爆棚的角色

5天內為李現的微博

吸粉100多萬

無數妹子公開直呼非他不嫁

撇去男人的偏見

MAX翻他微博發現，身材確實不賴

胸、肩、腹都還過得去

雖然塊頭不大

MAX酸歸酸

但他185cm的身高

練成這樣其實已經很不容易了

如果你有看NBA或CBA的習慣

你會發現大部分籃球運動員

都是高高瘦瘦

很少有大肌肉塊的

相反

打健美比賽的那些人

普遍身高在1.7-1.75米之間

這是為啥呢？

相信聰明的你已經猜出來了

不是打籃球的不想練肌肉

而是相比小個子

他們的肌肉生長速度要低很多

肌肉生長的本質

是肌纖維生長變粗的過程

高個子的肌纖維比小個子長

力量訓練時

對肌肉纖維的刺激會更難分散

因此提升肌肉體積難上加難

需要的營養也更多

1、增強肌肉刺激

力量訓練時

放慢動作速度會加強肌肉刺激

比如二頭彎舉

離心收縮是1-2秒

我們把這個時間延長到4-5秒

能提高肌肉整體的刺激

2、增加訓練重量和組數

重量最好是60-75%的最大重量

可以少次數多組數

比如平常輕重量做15*（3-4）

大重量刺激時可做10*（6-8）

此方法適用於腹肌以外的所有肌群

對肌體生長有立竿見影的效果

3、營養要跟上

一直在說3分練7分吃

肌肉有了重力刺激

自然需要非常充足的營養補充

才能快速生長

個兒高的小夥伴每天蛋白質攝入量

大概在2-2.5g/kg左右

碳水也要充分補充

高個兒肌肉還好的典型代表

就是施瓦辛格

他身高188cm，肌肉威武霸氣

可惜

世上僅此一個施瓦辛格

所以MAX才說李現185的個子

能練成這樣已經很不錯了

要練成施瓦辛格這樣

普通人天天泡在健身房

都不一定能行

咱們再說回今天的主角李現

話說他小時候胖得跟彭於晏一樣

是個不折不扣的大胖崽

小小年紀重達160斤

高中時迷上運動

鍾愛跑步，籃球和足球

不知不覺瘦了20多斤

從一個憨厚可愛的小胖墩

變成眉清目秀的小帥鍋

之後胖崽的生活一去不返

他為了考北京電影學院

突擊學了幾個月表演

在形體上更加嚴格要求自己

個人網站上常訓練打卡

一直有堅持每天跑5公里的習慣

在劇組拍戲也不間斷

2011年

在北影讀書期間

李現被選中出演電影《萬箭穿心》

他把電影中那個憎恨母親的

問題少年演得人人生厭

可惜電影火了他沒火

之後也出演了不少

深入人心的角色

但一直被怎麼被記住

有《睡在我上鋪的兄弟》里

粗糙硬氣的少年

為人仗義的「小炮兒」謝訓

還有後來《南方有喬木》里的軍人

因為導演一句他太瘦

40天一口氣增重15斤

但是

在拍他的成名作《河神》之前

他的身材和長相

都沒啥特別的記憶點

直到《河神》中

他痞帥痞帥自帶江湖氣的特點

為他圈粉無數

李現這個名字才逐漸

頻繁的出現在我們的視野中

這都離不開他自身的努力

拍《河神》時

他為了更符合人物形象

閉關增肌兩個月

完成乾瘦到肌肉型男的蛻變

因為水下戲份很多

他還專門學了2個月游泳

還順便考取了潛水證

MAX瞬間想起了彭于晏

但論年齡，我站李現

AOW Diver（進階開放水域潛水員）

拍攝期間

他每天泡水裡連續拍攝20多天

被推進急診室三次

皇天不負有心人

他全身心塑造的角色

深受廣大觀眾的認可和喜愛

之後他為了拓寬戲路

在擼鐵的道路上遠走越遠

別人在睡覺，他在擼鐵

別人在度假，他還在擼鐵

他說，保持好身材

是作為演員的基本素質

他小時候

體脂一般都在20%-30%這樣

最好的時候是9%

以後即使不拍戲

也會長年維持12%左右的體脂

腹肌長期在線營業

看完這句話

MAX忍不住為他點贊

作為男人，MAX已經被他圈粉了

他為演戲付出的一切

終有一日會厚積薄發

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