《2018年全民中醫健康指數研究報告》發布，5大因素影響健康狀況，看完趕緊改！

《2018年全民中醫健康指數研究報告》發布

情志、飲食、運動影響健康狀況

近日，中華中醫藥學會發布了《2018年全民中醫健康指數研究報告》，「全民中醫健康指數」是使用中醫原創思維，把中醫對人體健康狀態的辨識納入全民健康指數中，通過對國民健康狀態的把脈與測量，讓老百姓更清晰地認知自身健康狀態與存在的風險，從而加強防範。

報告顯示，2018年全民中醫健康指數為63.1，表示目前全民健康整體水平相對較高。但青年居民因為不合理的生活方式加上過度透支身體，健康狀況不佳。報告顯示影響健康的因素包括情志、飲食、起居、運動、家庭等。

情志

慮程度高，疾病狀態比例也高

報告顯示，在被研究的人群中，沒有焦慮的人患病概率為5.1%，偶爾有焦慮情緒的人患病概率為22.3%，有時有焦慮的人患病概率為46.4%，而多數時間有焦慮情緒的人患病概率達到了51.1%。

焦慮程度直接與疾病狀態相關，越焦慮的人身體狀況越差。因此，就算無法真正平心靜氣，也要有意識地克服焦慮情緒，保持健康。

飲食

吃夜宵的人比規律飲食者患病概率高3倍

報告顯示，被調查人群中，飲食規律的人群患病概率為16.4%，不吃晚餐的人群患病概率為19.4%，不吃早餐的人為40.7%，吃夜宵的人群患病概率達到了45.6%。吃夜宵的居民比規律飲食的居民疾病狀態比例高近三成，因此養成規律的飲食習慣才能為健康積分。

不同飲食結構的居民疾病狀態比例也有差異。調查人群中，以肉食為主的人患病概率為29.9%，以素食為主的人患病概率為23.5%、葷素搭配的人患病概率為16.4%。素食、肉食不如葷素搭配。另外，研究還顯示，煎炸、甜食、多油、多鹽飲食威脅健康。

起居

規律起居的人患病概率低

報告顯示，起居規律的人患病概率為15.0%；經常熬夜，睡眠不足的人患病概率為35.2%；晝夜顛倒的人患病概率為41.3%。

規律起居的居民疾病狀態比例低，而晝夜顛倒和熬夜都對身體健康傷害大，科學合理的作息很重要。

運動

天天運動30分鐘以上身體更健康

報告顯示，每天堅持30分鐘以上運動的人患病概率為14.5%，每周三次30分鐘以上運動的人患病概率為24.6%，每月幾次不足30分鐘運動的人患病概率為27.7%。

天天運動，運動30分鐘以上，身體更健康。運動切忌三天打魚，兩天晒網。

家庭

良好的家庭環境是健康的基礎

不同家庭日常集體活動和成員關係好壞，影響居民疾病狀態。報告顯示，很少或偶爾集體活動的居民患病概率為21.6%，家庭活動豐富的居民患病概率為15.7%。經常爭吵和關係疏遠的居民患病概率為33.4%，親密無間和睦相處的居民患病概率為18.6%。

家人進行集體活動，維護好家庭成員之間的關係對健康大有裨益。（燕聲整理）

文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲

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