二十四節氣之「大暑」養生篇
大暑是夏天的最後一個節氣，大暑至，上蒸下煮，這是一年中最熱的一天。天氣雖熱，但萬物繁茂，大暑亦是生長最快的時節，我們也要順應天時，好好生長，坦然接受太陽的熱力。
大暑三侯
一侯腐草為螢｜螢火蟲飛出芳草，溜進山中玩耍去了；
二侯土潤溽暑｜天氣開始變得悶熱，土地也變潮濕了；
三侯大雨時行｜大暑前後常有雷雨出現，天氣向立秋過渡。
大暑習俗
曬伏姜
伏姜源自中國山西、河南等地。三伏天時，人們會把生薑切片或榨汁，與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，放在太陽下晾曬，等充分融合後食用，對傷風咳嗽等症有奇效，還有溫暖養生的功效。
喝暑羊，吃麵條
我國北部有不少地區有在大暑到來這一天「喝暑羊」（即喝羊肉湯）和吃麵條的習俗。伏暑的羊湯湯質優美、營養豐富，具有健脾益氣、溫補腎陽的良好功效，成為農閑時期人們飯桌上一道風味俱佳的滋補美味。
喝伏茶
伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。古時候很多農村有個習俗，就是在村口的涼亭里放些茶水，免費給來往路人喝。涼亭里每天都有專人煮茶，斟好供人們消暑解渴，當地人稱之為「伏茶」。
大暑養生
宜健脾養胃
醫學家李時珍推崇葯粥養生，酷熱天氣，出汗過後容易脾胃失調，葯粥對於老人、兒童、脾胃失調者都適宜，古人稱「世間第一補人之物乃粥也」，粳米粥、茯苓粥、綠豆粥、扁豆花山藥粥......健脾化濕，潤脾養胃。
宜心靜
大暑酷熱，易使人情緒激動，導致血壓上升。中醫認為平心靜氣能使氣血通暢，有助於心肌功能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則，特別是有腦血管疾病、高血壓的患者，要有意識的調節情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
宜祛濕護養陽
盛夏陽熱下降，絪蘊熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多，重濁粘滯，損傷陽氣，因此要注意勞逸結合，多吃消暑祛濕的食品，口味宜清淡，絲瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆......皆是盛夏祛濕佳品。
另外空調溫度不應開太低，保持室溫在27℃，避免室內外溫差過大，切忌因貪涼而引發各種疾病。
詩人彩田，曾有一首《大暑》：你從遙遠的地方趕來，來赴夏日的這場盛宴，夜空里一縷星痕，在微風起處搖曳……蟬鳴餵養了賓士的日子，蛙聲澆灌著大地的靜謐，螢火蟲提著燈籠，在夜空里靜靜地讀詩。
大暑心靜，願每個人，都能生活如夏花般絢爛，健康快樂地度過酷暑！
