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頭部3個異常,血脂已黏如粥,醫生:做好3多4少,輕鬆降血脂

高血脂,正以迅雷不及掩耳之勢席捲全國。

近年來,高血脂的發病率逐年攀升,並且不斷呈現出年輕化的趨勢。

高血脂究竟指的是什麼?它對人體又有什麼影響呢?

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血脂多高才算高血脂呢?

血脂的主要成分是膽固醇、甘油三酯等。

當血清總膽固醇≥6.2mmol/L,可診斷為「高膽固醇血症」;

甘油三酯≥2.3mmol/L,可診斷為「高甘油三酯血症」;

若二者同時升高,稱為「混合型高脂血症」;

高密度脂蛋白<1.0mmol/L,可診斷為「低高密度脂蛋白血症」。

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高血脂有3大危害,一定要警惕。

危害1:加速動脈粥樣硬化

甘油三酯含量長期偏高,會導致血液循環不暢,各種脂質沉澱沾黏在血管壁內,加速了血管硬化的進程。

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危害2:影響心腦等器官的血液供應

血液粘稠度增加,血液流速較慢,影響心臟、大腦等器官的血液、營養供應。引發多種不適:

心臟缺血狀態:胸悶氣短、心絞痛、心源性牙痛、右肩膀疼等,易誘發心梗、心肌缺血、冠心病等;

大腦缺血狀態:頭暈、頭痛、注意力不集中、視力下降等,易誘發腦梗、腦出血、中風等。

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危害3:急性胰腺炎

脂肪的消化與吸收,離不開胰腺分泌酶的參與。

長期飲食油膩、酒精攝入過多都會造成胰腺負擔過重,誘發胰腺炎。

一旦引發急性胰腺炎,血液中滯留大量的脂質,牛奶血就出現了。

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頭部3種表現,血脂已粘稠如粥,佔一個也不行。

1、頭暈:血脂粘稠影響腦部供血,引發頭暈、頭痛、失眠、注意力下降等。

2、視力下降:血液中的脂蛋白含量過高,侵犯到視網膜的黃斑,會引發視力下降、模糊的癥狀。

3、瞼黃疣:血液中的脂質在身體表現沉澱,形成斑塊或硬塊。表現在眼部就是淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起。

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除此之外,還有4種異常也是高血脂的表現,要重視。

1、抽筋:腿肚子抽筋,並經常感到刺痛,可能是膽固醇積存在腿部肌肉里引起的。如果經常出現腿抽筋現象,需要及時到醫院進行血脂檢查。

2、小腫瘡:膽固醇過高時,皮膚上會鼓起小腫瘡,其表面光滑,呈黃色。小腫瘡大多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳後跟等部位。

3、食欲不振:由於高血脂會引起脂肪肝等肝病,患者可能會出現食欲不振等癥狀。體檢時可以發現肝臟增大,還可以出現轉氨酶升高。

4、肥胖:是血脂升高最常見的信號。肥胖的人不僅身體的脂肪組織增加,血液中的脂質也會明顯增加,特別是膽固醇、甘油三醋、遊離脂肪酸水平都高於正常值。

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日常降血脂,做好3多4少,輕鬆降血脂

3多

1、多保護血管健康

血管需要「抗氧化」,當人體自由基過多時,會造成血管內皮老化,引起動脈硬化、彈性變差,使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質,引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑,可以捕捉並消滅「自由基」,減少其對血管的傷害,維持血管的正常生理功能,預防血管疾病嚴重化。

生活中,茶葉就含有豐富的抗氧化劑,如玲瓏菊、枸杞子、覆盆子、綠茶葉等。

其中,玲瓏菊屬於四大懷葯之一的藥用菊,不僅抗氧化劑含量最為豐富,且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些,有利於減慢血管退行性變,改善血脂粘稠現狀。

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2、多走路

多走路有助於提高血液流通速度,減少脂質沉澱,消除人體多餘血脂。

每天,連續行走3千步,然後零星累積7千步,是最佳運動方式。

堅持3個月以上的持續運動,會有比較顯著的降血脂效果。

3、多休息

對於高血脂者來說,長期熬夜、睡眠不足,更會加重病情,導致脂肪代謝障礙,不僅會升高血脂,長此以往,還會增加患上冠心病的幾率。

每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜,不要超過9小時。

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4少

1、少吸煙:吸煙時血管內皮受損嚴重,尼古丁、一氧化碳等物質不僅會加速血脂粘稠,還會降低血液含氧量。

2、少喝酒:喝酒時血壓上升,動脈斑塊受沖刷易剝落,一旦堵塞心血管,心梗等就隨之而來了。

3、少油膩:油膩食物中含有大量的膽固醇、甘油三酯等,會導致血液中脂質含量增加,還會引發肥胖,降低身體代謝速度。

4、少糖:甜點等高糖食物中含有大量的反式脂肪酸,會加劇血管硬化,影響血液流通。

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