這6種食物別在晚餐吃，可能增加身體負擔，你卻還在吃

現實生活中，有很多人沒有注意飲食方面的問題，經常不節制飲食，有可能會導致身體健康出現問題。因為一日三餐既要吃的營養，又要吃得健康。但是，有部分食物不適合在晚餐進食，就最好忌口了，否則進食之後會增加身體負擔。那麼，哪些食物不適合在晚上進食呢？

1、高脂肪食物

現實生活中，並非所有的食物都適合在晚上進食，例如油膩的食物就最好不要在晚上進食了，常見的肥豬肉應該避免在晚上吃了。如果總是在晚餐進食很多的肥豬肉，可能會導致脂肪物質堆積，而且晚上的運動量比較少，進食肥肉還可能會引發肥胖，增加身體消化負擔。因此，晚上最好少吃油膩的高脂肪食物，選擇其他清淡的食物。

2、產氣食物

晚餐不適合進食容易脹氣的食物，像常見的豆類食物最好少進食。因為本身豆類食物比較難消化，如果總是在晚餐進食很多的豆類食物，此時腹部的飽脹感明顯，而且消化過程中會產生很多的氣體，還容易降低睡眠質量。因此，在晚餐應該避免進食這些容易產氣的豆類食物。

3、辛辣食物

晚上最好不要進食辛辣的食物了，因為很多人喜歡在晚上吃辛辣食物，此時身體受到辛辣食物的刺激，可能會出現不良反應，常見的花椒，辣椒等食物最好避免晚餐進食，否則腸胃道出現不良癥狀之後會影響身體健康。

4、高鈣食物

一般晚餐不適合進食高鈣的食物，因為晚上進食含鈣量較高的食物可能會影響消化，而且本身鈣質含量豐富的食物容易在腎臟，尿道堆積，從而引髮結石這種情況。像常見的蝦皮，軟骨魚類等食物最好少進食，因為本身這些食物中含有的鈣質較多，但是不容易被人體吸收，進食之後反而會增加身體消化負擔。

5、甜品

一般情況下，晚上不適合進食甜品，很多人喜歡在晚餐之後進食甜品。其實，這種行為容易導致腸胃道負擔加重，而且甜品中糖類物質含量較多，攝入過量的情況下無法及時消耗，容易在體內轉化成脂肪堆積，出現肥胖的情況，對減肥不利。

6、含咖啡因食物

晚餐應該避免進食含咖啡因的食物，像常見的巧克力，含咖啡的飲料等都需要避免進食。因為咖啡因攝入過量會對人的神經造成刺激，會有心跳加速，血壓升高的情況，而且會減少身體褪黑激素的分泌，這樣容易出現失眠的情況。因此，晚餐應該避免進食含咖啡因的食物，這樣才能防止身體出現異常的反應。

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