除了女性要補充葉酸，備孕期的男性也要補，你老公補了嗎？

文|淘媽

記得淘媽剛結婚不久，總能聽到身邊的親朋問「打算什麼時候要孩子啊？趁年輕，趕緊要吧。」有一位姐姐剛生孩子不久，在問到我有沒有要孩子的打算時，我說暫時不打算要，然後姐姐說「嗯，反正要孩子這件事也要考慮好。不過你準備要的話，最好提前3個月就開始喝葉酸。」淘媽之前也聽過這樣的說法，說在懷孕前3個月就要補充葉酸了。不過當時不清楚，但也那樣做了。相信不少的女性也會有同樣的疑惑「為何要提前3個月補充葉酸？」如果你也打算備孕的話，那真的應該清楚其中的原因。

孕婦缺乏葉酸有何影響？

1.胎兒畸形

孕婦如果在懷孕的前3個月，體內缺乏葉酸的話，最直接的後果就是導致胎兒的神經管畸形。這是一種很嚴重的畸形疾病，要知道，神經管是胎兒的中樞神經系統。胎兒出現這類缺陷的話，主要的表現就是無腦兒、脊柱裂、唇齶裂等。

2.妊娠疾病

研究表明，如果孕婦缺乏葉酸的話，會增加孕婦患先兆子癇的風險。先兆子癇是懷孕所特有的一種併發症，大約有5%-8%的孕婦都會受到這種疾病的影響。

3.貧血

孕婦的身體是需要葉酸來製造正常的紅細胞的，如果孕婦缺乏葉酸的話，孕婦也可能出現貧血的情況。

為何要提前3個月？

有很多女性會說「那要補充葉酸的話，我在懷孕後補充不也來得及嗎？」事實上，葉酸的儲備是有周期的。我們之所以強調要在懷孕的前3個月服用葉酸，主要是為了使體內的葉酸水平維持在一定的水平，以保證胚胎早期能有一個較好的葉酸營養狀態。研究顯示，女性在服用葉酸之後，是需要大約3個月的時間才能糾正體內的葉酸缺乏狀態。這樣提前將葉酸水平維持好的話，在懷孕初期，胚胎就會有足夠的葉酸來滿足他神經系統的發育。

通過食補葉酸可以嗎？

有些女性可能不想吃葉酸片，想著很多食物中也含有葉酸，那是不是食補也可以。確實很多蔬菜、水果、動物肝臟都會含有很多的葉酸，但是葉酸的穩定性比較差，而且食物在烹制的過程中也會損失掉50%-90%的葉酸。特別是加熱，對葉酸的破壞更大。所以通過食補是很難達到每天0.4毫克的標準，因此補充葉酸的主要途徑還是葯補。

男性用補充葉酸嗎？

大多數人都認為，補充葉酸這件事，只有女性需要做。事實上，男性也是很有必要補充葉酸的。當男性體內的葉酸含量不足的時候，精液的濃度就會大量降低，精子的活力也會減弱。這樣受孕就比較困難，還會增加染色體異常的概率。所以補充葉酸不是女性的專利，男性也最好能提前3個月就開始補充。

淘媽說：對於想要孩子的夫妻來講，補充葉酸是很重要的一件事，而且最好兩人都能補充。我們建議夫妻是在備孕期開始補充葉酸，女性在懷孕後也還應該繼續補充。可能有些孕婦是意外懷孕，懷孕前沒有補充過葉酸。那麼在發現懷孕後就要及時補充了，可別大意了。

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