夏季這四個日常行為最傷肝，快用這四種食物養養肝吧

調查顯示我國各類肝病人數高達四億，其中非酒精性脂肪肝患者佔50%，脂肪肝患病人群呈年輕化的趨勢，現在年輕人不健康的生活方式是影響肝臟健康的重要因素。尤其是如今正是炎熱夏季，很多行為尤為傷肝，趕緊看看自己有沒有！

1、睡眠不足

夏季晝長夜短，按照養生規律就會自然的出現早起晚睡的情況的，但是一些人更享受的是夜深人靜時獨屬於自己的時間，俗稱熬夜。睡眠不足，易傷肝！

2、用眼過度

如今的暑假，有看不完的「暑期檔」電視劇、電影、綜藝，白天盯電腦，晚上盯手機，傷眼睛。肝藏血，開竅於目，所以「久視傷目」。

3、食物傷肝

夏季，也是燒烤、宵夜旺盛季，麻小、烤串、冰啤酒，人生一大快事啊！但是這裡也要提醒夜生活比較豐富的朋友，燒烤、重口食物加重肝臟腎臟負擔。並且飲酒增加脂肪肝和酒精肝的發病率，對肝臟有害無利。

4、情緒波動

炎熱的天氣，躁動的心情，一不小心脾氣就上來，夏季情緒波動也較大，容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒會傷肝腎，導致肝腎功能失調。

天氣炎熱，極易造成食慾減退，不想吃飯是常態，所以粥是夏天比較開胃的食物，喝粥養肝也是不錯的選擇，下面我們來看看夏季養肝可以喝什麼粥。

胡蘿蔔粥

原料：大米50克，胡蘿蔔200克。

做法：將大米與胡蘿蔔絲放入水中煮成粥，早、晚食用。

功效：胡蘿蔔粥有利於消除煩躁和降低血壓，還有助於麻疹患者解表透疹。

芹菜粥

原料：芹菜150克，粳米100克。

做法：將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。

功效：上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

豬肝綠豆粥

原料：豬肝膽50克，大米100克，綠豆50克。

做法：將綠豆、大米洗凈後，放入鍋內加水同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，熬至八分熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後加入適量的鹽和味精即成。

功效：豬肝綠豆粥具有補肝養血、清熱明目、美容潤膚的作用，適合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經常食用。

菊花粥

原料：菊花15克，粳米100克。

做法：菊花洗凈，粳米淘洗乾淨。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

功效：菊花粥散風熱、清肝火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。

想了解更多養肝護肝知識，請繼續關注我們！

文中圖片素材來自網路，侵刪

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！