格鬥新手，增強自身力量，讓你的格鬥術殺力十足

格鬥又叫搏擊，從古代到現在，一些喜愛格鬥的運動者們，用自己的實踐訓練，發明了各種各樣的格鬥技，其中拳擊、摔跤、跆拳道、散打、相撲等運動，都屬於格鬥技。它能幫助男女塑造魔鬼身材，預防各種疾病，宣洩自己的情緒保證身體的心理健康，最重要一點就是它能強身健體，當我們遇到危險的時候起到保護自己的作用，這項運動很受女生們的喜愛。

在格鬥的訓練中，會加入很多複合動作的力量訓練，可以很好幫助搏擊手提高自己的打擊力、協調力以及持續長久的耐力，所以增強格鬥新手的力量是非常重要的，它是學習搏擊運動的基礎，如何提高搏擊手的力量，下面4個動作可以幫助到健友們。

訓練一：腹部抗擊打訓練

在搏擊的訓練中，想要增強自己的力量，就要提高自己抵抗被擊打的能力。它的活動範圍很廣，全身都可以被訓練到，但是腹部的抗擊打訓練是最重要的，當你腹部的抗擊打能力增強了，才能更好提高自己的運動穩定性，在正常比賽中，才不會被打倒，所以加強腹部的肌肉力量訓練是很有必要的。

訓練二：高負重的練習深蹲

在開始訓練搏擊的時候，深蹲是它的最基本的訓練動作，我們都知道深蹲對於腿部的訓練是非常好的動作，它能提高雙腿的力量，使搏擊運動們能夠用雙腿的爆發力戰勝自己的對手，獲取優秀的成績。

訓練三：加強俯卧撐的練習

我們都知道，俯卧撐是個很好的鍛煉上肢力量的動作，深蹲增強了我們下肢的力量，我們就要依靠俯卧撐來進行上肢的動作練習，這樣全身的力量不會有薄弱點，不會被對手抓住軟肋，造成自己在比賽中失敗。

訓練四：增強划船機的訓練

我們都很清楚，增強背部肌肉的力量，會使我們身體更加穩定，當對手擊打我們背部的時候，能夠很好的抵抗住打擊，同時力量是相互的，當別人給你施加多大的外力，那你反彈給對手的力量也會是多大，所以增強背闊肌的力量是必須的。在運動訓練中，我們使用划船機對我們背部盡情的刺激，增強它的力量是非常重要的，同時提高了心肺功能，使自己更適合做搏擊運動。

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