大暑防中暑，養生先養心
大暑，六月中。解見小暑。
農曆二十四節氣中的第十二個節氣，
此時太陽到達黃經120度。
正值中伏前後，
中國大部分地區一年最熱的時期。
大暑正值中伏前後，在我國的很多地區溫度經常能達到40℃。在這個節氣里，多雨水，氣候濕熱難耐。
所以在這個節氣的養生特彆強調的是預防中暑。當最高溫度持續6天高於37℃的時候，應盡量避開中午以及午後的最高氣溫時間段外出活動。
一些體溫調節功能較差的人，特別容易在高溫的環境里中暑。所以需要注意切不可在太陽底下暴晒，不可做劇烈運動，還要保持充足的睡眠。
這個節氣也是心血管疾病、腎臟及泌尿系統疾病患者的一大危險關頭，因此這些病症患者更要格外小心。
其實很多人不知道在夏日裡怎麼去預防中暑，預防中暑也是需要講究方式的。有很多人經常在大汗淋漓的時候，圖一時的涼爽，直接就用涼水沖澡。還有些人口渴的時候，一口氣就全部喝下一瓶冷飲。甚至還有一些人為了降溫解熱，直接把涼席鋪到冰涼的地上睡覺。恰恰就是因為這些做法，從而引發「陰暑」。
何為「陰暑」？其實就是中暑的一種，致病的原因不僅僅是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵，癥狀不像常見的中暑那樣明朗化和發病急驟，但對身體的影響更為深遠。所以，在消暑時切記太過貪涼，要預防陰暑的發生。
養成在夏季多喝水的習慣。少量、多次的去補充身體的水分，也可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。
如果出現了頭暈、噁心、嘔吐等先兆，就說明你要中暑了。這時候的處理方式是速到痛風陰涼處，解衣納涼，或者飲用清涼水，並服用一些人丹。
天氣炎熱的季節是消化不良和胃腸疾病的高發期，飲食更要小心。日常飲食中可適當多食用一些祛暑化濕健脾的食物，例如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。
在沒有空調和電風扇的年代裡，古人崇尚的是「心靜自然涼」，的消暑方式。
《消暑》
白居易
何以消煩暑，端坐一院中。
眼前無長物，窗下有清風。
散熱有心靜，涼生為室空。
此時身自保，難更與人同。
就像詩中描述的那樣，在院子里坐著，不想別的事情，靜下心來，就會感覺窗子有清風吹來。心靜了，熱就散了。其實夏天最好的養生方式，莫過於養心。放下慾念牽引的身心，放下煩躁，讓心進入一方靜謐的世界。
何謂養心？《素問·六節藏象論》里講：「心者，生之本，神之變也；其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於下氣。」此處旨在告訴我們，心臟與夏季的關係非常密切。按照中醫五行理論，夏季屬火，對應的臟腑為「心」。這正如諸多醫家所指，「夏主火，內應於心。」 所以，夏季養生先養心，心養則壽長。
那如何養心呢？平時要調節心情，切勿大喜大悲。空閑時間，可以多閉目養神，靜坐安神。聽悠揚的音樂看優美的圖畫、釣魚、打太極拳等方法入靜。飲食安神，可食用茯苓麥冬柏子仁，百合竹葉蓮棗仁。夏天天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以要慢養心，不能勞累。減慢生活節奏，讓心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能休息。
