今日大暑：孕媽防暑有哪些注意事項？

7月23日，夏季的最後一個節氣——「大暑」正式登場，大暑正值「三伏」中，氣溫最高，日照最強，這意味著我們進入了一年中最炎熱的時節。

俗話說，孕婦過三伏，腹中揣火爐。在「小暑大暑，上蒸下煮」的三伏天里，高溫酷暑讓孕媽媽們備受煎熬，那麼孕媽媽們如何才能清涼一夏，安然度過這個暑熱季節呢?趕緊收下安琪兒這份防暑攻略吧!

(圖片來源網路)

及時補充水分及維生素

孕婦容易出汗，不要等到口渴才喝水，在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。

夏季的水果種類很多，富含水分及維生素，可以兩餐之間補充，每日最多不超過200克，選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要大量吃西瓜等高糖分水果。

忌沖冷水澡

「沖涼」會使人全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內。不僅易致感冒，還可能引起孕婦四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛等。同時，由於冷水刺激，孕婦皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，也易造成胎兒的供養減少。故孕婦當嚴禁以冷水沖涼。

夏季孕婦出汗多時，應多用溫水擦洗身體，保持清潔的同時，也能達到降溫的效果。洗澡，以淋浴為主，洗澡水溫應適中，水溫要控制在37攝氏度左右，且沐浴時間不要過長，以10-20分鐘為宜，最好每天1次。

冷飲、綠豆湯勿猛喝

綠豆屬陰，對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候，可加些紅豆大棗一起煮，可補氣養血，但如果患胃腸薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹瀉等症應禁食綠豆。

冷飲也要量力而行，千萬不可以一次吃的太多。因為涼食進入體內會使血管收縮，減少胎盤給孩子的血液供應，對孩子的發育有影響。

飲食營養清淡

在食慾減退的夏天，加上早期孕吐反應，要想辦法吃一些清涼爽口，容易消化的食品。解暑可以喝綠豆湯、酸梅湯，或多吃一些清爽的粥。新鮮的瓜果蔬菜、豆製品等，避免油炸、油膩、過於生冷的飲食。而且夏季飲食的清潔衛生很重要，不要吃剩飯剩菜，變質的食物，以防發生腹瀉或痢疾。

掌握孕媽中暑急救三部曲

1、離開高溫環境

孕媽一旦出現胸口緊悶透不過氣、頭暈、發熱等不適癥狀時，很可能是中暑的前兆，要幫助孕媽立即脫離高溫環境，到通風良好的陰涼處休息。

2、迅達採取措施

解開孕媽的衣服，補充水分、送服淡鹽水或使用清熱解毒藥(如清涼油等)。

3、呼救送醫院

有高燒、昏迷、抽搐等嚴重中暑表現時，要幫助孕媽側卧、頭向後仰，保證呼吸道暢通。抓緊撥打120或者就醫的同時，用濕毛巾冷敷或用30%-50%的酒精擦浴前胸、後背等處。

安琪兒專家溫馨提醒：如何安安穩穩過伏天兒，正確的解暑方式，不僅是孕媽媽們要了解的，家人也需要共同學習，祝願准媽媽清涼爽快過伏天兒。

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