三伏養生已流傳幾千年，古人的智慧流傳至今，我們只需好好利用！千萬別等到三伏天過去了再後悔。

三伏天，祛六邪

三伏是祛除六邪（風、寒、暑、濕、燥、火）的最佳時機！有五大內補食物，平時吃是普通飯菜，三伏天吃則是葯膳，每天輪換吃點，身體會變好！

綠豆

1

清熱解毒

夏天燥熱，經常喝點綠豆湯可以起到清熱解毒的作用。

2

增進食慾

夏天天氣炎熱，人們的食慾隨之下降，消化能力也有所減弱，久而久之就會引發營養不良，常吃綠豆則可以改善這種癥狀。

3

快速退燒

夏天因為感冒而發燒的人很多，這時吃藥並不一定是最佳選擇，不如先喝點綠豆湯，不僅解毒還能快速退燒。

苦瓜

1

平穩血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有刺激胰島素釋放的功能，還能降低胰島素抵抗，十分適合糖尿病患者食用。

此外，苦瓜皂苷還能降低人體內甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，進而減少高血壓的發生。

2

消除色斑

如果臉上有斑，平時應多吃點苦瓜，美白且不反彈。

西紅柿

1

防止晒傷

夏季紫外線照射較強，經常在室外活動的人很容易被晒傷。西紅柿含有豐富的番茄紅素，它可以有效減少皮膚對紫外線的吸收、防止晒傷。

2

快速醒酒

夏天，很多人喜歡喝點啤酒來下飯，這時不如搭配點西紅柿，因為西紅柿不僅保護肝臟，還能快速醒酒。

3

緩解疲勞

夏季悶熱的環境容易讓人渾身乏力，西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，常吃能減少身體自由基、緩解疲勞。

胡蘿蔔

1

提高免疫力

夏天，人體容易因感染肺熱而出現痰熱咳嗽，出現這種癥狀，不妨多吃一些胡蘿蔔，能夠在一定程度上減輕咳嗽癥狀。

2

益肝明目

胡蘿蔔富含的β胡蘿蔔素有益視力。有研究顯示，經常攝入β胡蘿蔔素的人，發生視力障礙的幾率下降40%。

3

改善貧血

胡蘿蔔含有豐富的鉀元素，能促進人體造血功能力，改善貧血。

薏米

1

預防脫髮

夏天天氣悶熱，頭髮很容易脫落。薏米能強壯髮根，為頭髮提供所需營養，可以有效預防脫髮和白髮。

2

除癢祛濕

常喝薏米可以消除皮膚瘙癢，祛除濕氣。

來源：天使養生堂

審核：張亞麗

編輯：計方敏

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