體內濕氣重的人，教你6個妙招，逼走體濕更健康
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體內濕氣過重會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。 濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。
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濕氣重不能吃什麼水果？
濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、柚子等水果。暑天潮濕悶熱,有些人會出現厭食、睏乏、大便不成形等癥狀,這些都是脾虛濕盛的表現。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些「駐濕」的瓜果,以免傷及脾陽,加重不適。另外,啤酒也是「駐濕」之品,應少喝。脾主運化,喜燥惡濕。
4個癥狀，看你是否濕氣重
1、整個人無精打采
明明是二三十歲的人，卻總是提不起精神來，毫無朝氣，毫無幹勁。出現這種現象，可能是你沒有志向，還可能是你濕氣重。濕氣重的人，往往會有「未老先衰」的表現，如：早上起來頭腦發昏，上班工作懶得動彈，上下眼皮直「打架」，眼睛浮腫，整日昏昏欲睡……嚴重影響工作與學習。
2、大便又黏又膩
正常大便都是有形的，性質不會太干也不會太黏。早上起來大便時，如果發現大便又黏又膩，沖好幾次水都沖不下去，甚至紙張數變多了，怎麼反覆擦都擦不幹凈，這就是濕氣重的表現。體內濕氣太重，大便會有排不凈的感覺，久而久之，就容易形成宿便，對身體產生不利影響。
3、吃得不香，消化不好
體內濕氣重容易影響脾胃健康，阻礙脾胃的正常運轉，致其功能下降，進而引起食欲不振、消化不良、腹脹胸悶等表現。除此之外，濕氣重的表現還包括：口苦、口淡、口臭、口黏等，人們會懶得說話，倦怠乏力。
4、關節酸痛沉重
以上3個表現是濕氣重的基本癥狀，如果濕氣侵犯到人體關節處，人體局部氣血運行不暢，就容易出現小腿發酸發沉，或者關節酸痛沉重等癥狀，導致四肢屈伸不利。
濕氣重容易損傷身體，影響日常生活，可採取中藥調理、中醫調理、飲食調理等調理方法。例如可以通過泡腳來緩解。泡腳水溫度建議控制在40℃-50℃範圍內，時間可以控制在30分鐘左右，每天泡1-2次，可以很好地解決濕氣重的表現。
體內濕氣重怎麼辦？教你6個妙招逼出體濕
1、室內保持乾爽，防外濕
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。
其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一台烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。
一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。
2、飲食調理，祛內濕
脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對於內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
4、適量運動
運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
5、注意室內通風
不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
6、適當保暖
只要風度，不要溫度的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
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