早起和睡前做好這3件事，更易於身體健康，看看你做到沒？

要想保持身體的健康，當然平時的飲食和生活習慣是最重要的，因為健康是從這些習慣上來的，但是疾病也是從這些方面來的，雖然對於健康的影響，遺傳因素，環境因素等都有佔比，但是對於健康，個人習慣其實佔了60%，所以人還是能夠控制自己是否生病的，包括癌症。

所以要想保持身體的健康，養成一個良好的飲食和生活習慣很重要，比如早起和睡前也都有能夠促進健康的方式。

早起和睡前做到這幾點，能夠更好的促進身體的健康，調節身體的狀態。比如：

1.早上起床一杯水，早上起床喝一杯水，可以為身體及時補水，這樣可以預防血液濃縮增加心腦血管疾病。還能潤腸通便，預防便秘。

2.晚上睡覺前，揉腹，揉腹第一促進腸胃的蠕動，減輕腸胃消化的負擔，第二促進腸道蠕動，預防便秘，第三，可以促進消除腹部脂肪，促進身體更加健康。腸道健康還能夠促進睡眠。

3.睡覺前聽一些輕音樂，有助於調節情緒，改善睡眠，促進身體的健康。

其實除了能做的事情以外，還有一些事情是要做好的，比如很多人認為睡前喝牛奶可以促進睡眠，實際上其中富含的鈣有興奮神經的作用，而牛奶中水分也較多，其實是不利於睡眠的。

另外還要注意晚上不要過於興奮，比如不要看讓人激動的綜藝或者電影，盡量保持安靜，才能不影響睡眠。另外還要注意每天健康均衡的飲食，避免熬夜，這樣才能更好的促進健康。

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