甘油三酯3.65怎麼辦？做好這6方面，甘油三酯輕鬆變正常

甘油三酯3.65mmol/L了超標嗎？當然是超標的！

甘油三酯3.65高不高？單看這個值還不算很高，但還要綜合評估！

甘油三酯3.65需要吃藥控制嗎？如果單純甘油三酯高，可以先不服藥！

甘油三酯是我們血脂檢查中的一項重要指標，通常不同的檢驗機構會有不同的推薦值，但通常不會相差太多，一般說來，超過1.7就算是超標，而超過1.7，不超過2.3，屬於邊緣升高的情況，超過2.3的情況，就屬於明確的甘油三酯升高的問題了。因此，單從甘油三酯水平來看，3.65可以說是明確的甘油三酯偏高的情況了。

超出這個值怎麼辦？先別急，先問一下，在測甘油三酯之前，你有沒有干這幾件事——

• 1. 前幾天飲食吃的太油膩了嗎？
• 2. 前幾天有沒有大量飲酒，特別是烈性酒？
• 3. 體檢前一天有沒有吃宵夜，確認保持空腹超過12小時以上了嗎？
• 4. 有沒有過度節食？

為什麼要問這些，因為在血脂檢查指標里，甘油三酯是最容易受到外界環境因素或生活因素影響的一個指標，上述的這些因素，都有可能導致甘油三酯的異常升高，如果您確實存在這些問題，不妨保持正常飲食2周以上，再去複查一下甘油三酯，看看甘油三酯是不是降下來了。

如果不存在上述問題，正常空腹檢查，甘油三酯確實是在3.65左右這個水平的話，也不必太過擔心，這種情況，還算不上重度的甘油三酯升高，對於輕中度的甘油三酯升高，最好結合其他的血脂指標來判斷風險大小，如果總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇等指標都正常，那麼對於這種單純甘油三酯高的問題，可以通過生活調理干預的方式來控制，而不用急著吃藥。而如果其他指標也有異常，甚至低密度脂蛋白膽固醇出現了超過4.9，或總膽固醇超過7.2的情況，就應該在生活調理的同時，儘早的啟動藥物治療來控制血脂水平了。

重點說一下甘油三酯高的生活調理，甘油三酯的測試數值受生活因素影響最大，因此生活調理對於甘油三酯的降低效果往往也最明顯，通常對於甘油三酯高的問題，以下生活方式都有助於降低甘油三酯——

1. 清淡飲食，低脂低糖飲食；

2. 戒飲烈性酒；

3. 戒煙；

4. 有肥胖問題的朋友控制體重，減肥；

5. 加強和堅持運動；

6. 不熬夜，保持良好作息。

當然不是每個人都會上面的問題都存在，因此，對於甘油三酯高到3.65這樣情況的朋友，可以針對性選擇自身存在問題的幾個方面來進行改善和干預。喜歡喝酒的，限制飲酒，盡量少喝或不喝；喜歡大魚大肉，少吃點肉，多吃點新鮮的蔬菜水果和粗糧；身材肥胖的，體重減下來，甘油三酯也會大大改善；久坐不運動的，多跑跑步，每周運動3~5次，堅持有氧運動，甘油三酯也會降下來……，總之，健康良好的生活習慣，是調理好甘油三酯的基礎。

總之，發現甘油三酯3.65這樣的一個數值，不用過分擔心，對於單純的甘油三酯升高問題，可以考慮先通過生活調理干預的方式來是它降下來，在調理控制的同時，也要注意血脂指標的監測，通常通過合理健康的生活方式干預，甘油三酯都會有明顯的下降和改善，如果通過一段時間的生活控制，甘油三酯水平沒有下降，反而上升超過了5.6（重度升高）的水平，一方面應該排查相關疾病引起繼發性甘油三酯升高的可能性，另一方面也要注意合理用藥控制甘油三酯，以免甘油三酯重度升高引起的心血管疾病、急性胰腺炎等疾病風險。#清風計劃#

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