為什麼晚飯不能吃太晚？一旦養成習慣，小心4種病「不請自來」

你一般幾點吃晚飯呢？六點、七點還是八點、九點甚至十點呢？

都市白領工作壓力大，經常加班，晚飯也就耽誤，再加上有些人公司離家較遠，下班回到家就已經很晚了，晚餐也不能按時吃，這樣對身體的危害是非常大的。我們的胃是非常嬌弱敏感的，晚飯吃太晚，胃會很受傷，而且會影響到身體其他臟器的功能。

1. 增加胃癌風險

大約有四成的胃癌患者都是因為晚飯吃太晚或是吃飯不規律。我們胃部黏膜上皮細胞是需要更新換代的，一般是在夜晚腸胃休息的時候進行。晚飯吃的太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜得不到修復，胃癌的風險就增加了。

2. 導致睡眠障礙

胃腸在睡覺的時候「加班」，最直接的影響就是睡眠質量，導致失眠多夢等問題，時間長了可能會導致記憶力下降、神經衰弱等。

3. 增加中風的風險

歐洲心臟學年會上的一個數據顯示，晚飯吃的越晚中風的風險越高。將晚飯時間控制在19點之前的人，中風的風險會降低六成以上。

4. 導致腎結石、尿道結石

吃完晚飯後的四到五個小時是身體排鈣的高峰期，晚飯吃的太晚，排鈣高峰期的時候正是入睡的時候，尿液不能及時排出，就可能導致腎結石、膀胱結石或是尿道結石的發生。

那晚餐應該什麼時間吃比較好呢？晚餐最好是在睡前4個小時前，也就是說如果晚上10點左右睡覺，晚飯最好安排在晚上六七點鐘。如果因為加班不能按時吃晚飯，也盡量保證晚餐和睡眠時間間隔在兩小時以上。吃飯應該七分飽、清淡為宜。

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