吃了這麼多年動物油，現在不能吃了？動物油並非「罪大惡極」

隨著肥胖的問題越來越嚴重，人們在油這個方面下的功夫就比較多了，人們越來越抗拒動物油的同時，對於植物油的優勢又有一些盲目，盲目地追求植物油的所謂天然與安全。就像橄欖油，是植物油中的「王者」，人們看它，就感覺在看保健品一樣，認為它就是健康的標誌。其實這都是人們對它們的誤解，動物油並不是十足十的壞，植物油也不是十足十的好。

烹調油按照原料來源可以分為動物油和植物油兩種。現在普遍強調減少動物油的攝入量，提高植物油的攝入量，吃了這麼多年動物油，現在不能吃了？動物油並非「罪大惡極」。

動物油並非沒有優點，其一，動物油中有較多的飽和脂肪酸，對人體不利但是並非所有動物油的飽和脂肪酸含量都很高，比如雞油、鴨油中的飽和脂肪酸含量就比較低；其二除了飽和脂肪酸，動物油還含有膽固醇，動物油是人體外源性膽固醇攝入來源的一種。人體內膽固醇過多自然不健康，但過少也不行。膽固醇是人體組織細胞的重要成分，能夠合成和轉化為維生素D3、膽汁酸及人體某些重要的激素。

所以偶爾食用動物油，對身體是沒有危害的。人們要科學地看待動物油，選擇比較「好」的動物油食用，無可厚非。當然，一定要遵守「少量」的基本前提。但是糖尿病患者和心血管疾病患者最好遠離動物油和動物脂肪。

但是我們在烹飪時，一定要注意油溫不要過高，在炒菜時不要等油熱到冒煙了才下菜，油熱到七分就比較合適，冒煙就說明油溫已經非常的高，超過了油的煙點，這時的油就比較容易發生氧化聚合反應，會產生一些對人體有害的物質，同時也很容易破壞食物中的營養成分。

【本文由「熊貓營養課堂」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】

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